Välkommen till Terapisnack - Nordens största psykologiforum!

Hej!
Vad kan man äta istället för att dricka en näringsdryck som är ungefär likvärdigt?

Hej

Man kan göra en egen näringsdryck genom att mixa yoghurt och bär. Ev kan man tillsätta proteinpulver om det behövs.

Men det beror också på i vilket syfte du ska ha den. Efter träning eller istället för att inte äta något alls?

Hälsningar

Malin

Fast, det är ju relativt stor skillnad på energidrycker och näringsdrycker, men jag håller absolut med dig där angående energidrycken Dopa minen.

Ahaaaa =) Då är jag med =)

Hej! Där jag var inlagd var alternativ till näringsdryck antingen 2 mjuka mackor med ost eller köttpålägg eller en risifrutti och en frukt. Det går säkert bra med drickyoghurt och lite nötter eller 3 dl naturell fil och 1 deciliter musli och lite bär. Man kan nog variera ganska mycket, men det är viktigt att du äter något "fullvärdigt". De näringsdrycker jag drack var i princip lika energirika som en lunch/frukost.

Har du förresten provat att lägga näringsdrycken i frysen? Om du provar en dryck med mjölk som bas (och inte vatten) blir det som en slags glass du kan äta med sked. Choklad eller vanilj är särskilt gott i frysen!

Om du hellre äter mat än näringsdryck, så är det ju bara bra. Näringsdryck tar man ju om man har svårt att stuva i sig tillräckligt med fast föda. Vill du ha ngt enkelt och ganska komplett som du dessutom kan ha med dig i väskan, så föreslår jag kokta ägg. Ägg är en jättebra föda vare sig man vill upp eller ned i vikt, och ägget innehåller så mkt näringsämnen - särskilt om du finner ägg av höns uppfödda på omega3-rikt foder.

Sedan beror det på hur nyttig man ska vara, men vill man öka lite extra i vikt kan man ju på flit välja snabba kolhydrater som rostade mackor med marmelad. Lagom, men inte för mkt fett, för då blir man mätt längre. Själv hittade jag det perfekta viktökningsmedlet i smörbakta wienerbröd med mandelmassa, glacyr och "mormors hosta", men ngt jobbiga att baka, och industriella margarinwienerbröd är för hälsovådliga. Ett par tre sådana utöver vanlig mat varje dag är det enda jag lyckats gå upp nämnvärt i vikt ngn gång i hela mitt liv. Då åt jag också havregrynsgröt med strösocker på också.

Men om du vill ha näringsdryck att ta mellan måltiderna, så föreslår jag att dessa är av fruktosrika kolhydrater och låg fetthalt. Sedan äter du smör, ost och mjölk till vanliga måltider så du får i dig tillräckligt fett då. I så fall skulle du kunna mixa ngt med t ex banan (lättmjölk och oboy kanske). Banan är ju annars lätt att ha med sig hela och tugga i sig mellan målen så behöver du inte krångla alls. Banan skickar upp blodsockret ganska fort och sjunker sedan fort och skapar mer hungerkänslor, vilket underlättar ifall man vanligtvis har svårt att pressa i sig huvudmåltider om man måste äta mellan dem också.

Vill du gå upp i vikt och satsar på stora muskler, då är det mkt protein som gäller, och då är det enklast att köpa pulver av hög kvalitet och blanda med vatten eller mjölk - men även här är kokta ägg en bra grej man kan ha med sig om man vill ha fast föda.

Hej där!

"modfox" förslag är bra. en fortimel (beroende på vilken du har) motsvarar två mjuka smörgåsar med ost och smör, alt en risifrutti och en frukt. jag tycker också som shorty, att du ska prata med de där du går i behandling, om du gör det? antagligen så gör du det då du har näringsrycker.. de är ju receptbelagda..

dopa minen. . jag tycker inte du ska tipsa om tex lättprodukter (lättmjölken) och skriva så mycet om "nyttigt och onyttigt" just i den här tråden då den berör ätstörningar. vi som har någon form av ätstörning har nämligen en tendens att tänka alltför mycket i sådana banor.. i behandlingar jobbar man hårt med att ta resonemang som "nyttigt och onyttigt" Lagom mycket av allt är det som är hälsosamt.

Ta hand om er alla där ute!

Okej okej, jag inser också att jag skrev fel saker på fel plats här. Grejen var att jag klickade in på denna länk genom "senaste inläggen", där det inte som i gamla forumet stod direkt vilken kategori av forumet det handlar om. Jag trodde jag kommit in på "Träning kost och motions"-forumet. Klantigt av mig att inte kolla efter - JA! Hade jag noterat forumdelen hade jag inte från början i inlägg längre upp frågat om syftet med näringsdrycken. Jag ber om ursäkt till de som påverkats negativt av detta.

Vill som parentes dock inflika att jag inte förespråkar tomma sockerkalorier och lightprodukter i allmänhet - absolut inte, vilket nog ändå framgår om man läser inläggen i sin helhet. Ska hålla ögonen öppna för forumsektionernas namn i fortsättningen - tyvärr finns det ju inte längre ngn redigeringsfunktion så jag kan korrigera texten dagen efter.

Tack Madfox! Jag vet inte om man ska redigera det eller inte, för det blir så knepigt med efterföljande kommentarer då, som ju i alla fall nämner de för tråden opassande livsmedlen. Men jag kan säga så här, att i detta sammanhang står jag för mitt första stycke i det längre inlägget, medan jag inte skulle ha skrivit efterföljande stycken i texten om jag insett vilken forumsdel jag var inne på. Ägg lade vi in i kosten för min flickvän när hon var rejält underviktig, och det fungerade mkt bra för henne både fysiskt och "matångest-okej" - blev lite av en vändning för henne. Så om man vill äta ngt enkelt istället för enbart näringsdrycker är detta, stekt eller kokt, ett alternativ att testa hur det känns.

Ber återigen om djup ursäkt ifall ngn eventuellt tagit ngn skada av det jag skrev!

Tack för komplimangen shorty1982! Jag kan säga samma sak om dig - ja, alltså inte att du skriver saker på fel plats, utan klokheten och välviljan.

Jag tycker att du ska prata med personen som ordinerat dig näringsdryckerna eftersom att det oftast finns en stark orsak till varför man blir ordinerad att dricka dem. Näringsdryckerna är tänkta att vara ett enkelt och smidigt sätt att få i sig näring och energi och om man experimenterar för mycket på egen hand kan det lätt bli tokigt och mellanmålet man eventuellt äter istället kanske inte blir fullvärdigt. Beroende på hur illa däran det är med dig, hurpass undernärd du är osv, så finns det olika svar på din fråga. Jag tycker att du bör hålla dig till vad din läkare ordinerat tills dess att ni diskuterat saken ihop och tillsammans kommit fram till något ev alternativ. I väntan på grönt ljus kan du pröva att byta smak, frysa in drycken som glass eller kanske mixa den ihop med hallon i en mixer eller liknande.

Man får inte en näringsdryck om man istället kan äta mellanmål, då näringsdrycker är dyra och inget som man skriver ut till alla åt höger och vänster. Det krävs goda skäl för att bli ordinerad dem. Syftet är att snabbare återställa kroppen i balans, och folk som inte äter/kan äta mat dricker näringsdryck pga att det är "lättare att få i sig". Så mitt råd till dig är att fråga den person som ordinerat dig dryckerna.