yoyo

Jag börjar undra om man har socialfobi eller inte?
Det flesta männsikor upplever mig som en otroligt social person och påpekar det ofta, arbetsgivare har tom sagt att jag är för social då jag har tendens att prata mycket och med alla.
Problem ligger i när jag skall prata inför en grupp, det går utmärkt om det bara är en konvesation men om det blir ett arbete som jag skall redovisa så börjar hjärtat att dunka som bara den, och det känns otroligt olustigt, jag känner hur värmen börjar komma i ansiktet och det blir bara skitjobbigt.
Känner även av detta men otroligt mycket lindrigare om jag redovisar för personer jag känner. Men när det är obekanta jag gör föredrag/presenterar mig för får jag rampfeber.

Är det någon som vet om Hypnos eller mental träning kan lösa det här problemet för mig, känns inget vidare att proppa i sig Inderal för då löser man väl inte själva problemet utan bara dämpar för stunden?
Vore ju helt toppen om man kunde få bort detta problem med hypnos (Typ NLP)och suggetioner, är det någon som har erfarenhet av detta, och fungerar det? isåfall hur långt tid tar det med en sådan träning/behandling?

jag köpte en hypnos CD inom just det ämnet, och jag tränar 1-2grr om dan med den, vi får se om det fungerar.

Mitt nästa föredrag är om 3 veckor och det blir problem för mig om det går åt skogen. Är det någon som kan ge mig lite goa tips hur jag får bukt på detta.

Hope

Jag har jobbat som intruktör på ett bussföretag och jag hade samma problem som dig.
Tyckte det var jättejobbigt i början.
Om du är ordentligt förberedd och kan det du ska tala om utantill blir det mycket lättare.
Jag tycker oxå att har man bara kommit igång och tala blir det lättare att fortsätt.
Det är precis som en tröskel man ska över.
Tror säkert du klarar det jättebra om du e så social.
Det var faktiskt en på ABC som jag gick på som sa att jag var den mest sociala person hon någonsin hade träffat, jag pratar oxå med alla jämt.
Kram du fixar det

Magnus

Många tränar intensivt (löpning eller annan fysisk aktivitet) för att att ta ut sig dagen innan / timman innan... det är väl ett sätt att sänka stresshormonerna i kroppen. Yoga (Kundalin o.dyl) är andra sätt att "ta ut sig" om man kör längre pass.
Fö. så kan jag rekommendera fysisk träning minst 2 ggr i veckan (hård). Då mår i alla fall jag mycket-mycket bättre och känner mig starkare mentalt. Tränar du ngt idag, Yoyo?

yoyo

Hej på er och tack för stödet, mycket intressant att läsa era
förslag och era erfarenheter det uppskattas, allt som kan föra en fram i utveckling är bra

Magnus, jag tränar ganska mycket men det är iof endast styrketräning och det blir jag aldrig riktigt trött av, jag skall föröka mig på ditt råd och köra ett hårt kondis pass innan. För det låter vettigt, kroppen borde reglera ner stresshormonerna efter hård fysisk ansträngning.


kommentera gärna mer om ni vill

Magnus

Precis, vi har ju en kropp som är byggd för fysisk aktivitet. Om vi inte gör ett sk*t så är risken ganska stor att vi mår det samma.
Finns en bra artikel om vad träning ger för effekt på vår hjärna i förra delen av Allt om vetenskap som heter Motion mot depression ("Nya svenska forskningsresultat visar att kondition ger bra psyke") och hittas under medicin. Hemsidan Allt Om Vetenskap - Faktiskt, Prylar, Tio saker om ..., Vetenskap i bild, FrÃ¥gor & svar, Vetenskapsmyter är inte uppdaterad med denna artikel men den kanske dyker upp inom kort!
Så, precis kör lite konditionsträning också.
Lycka till!
/M

Jonas Fröberg

Hej!
Du har inte haft ditt föredrag än? Hur känns det nu?

Jag är skådespelare och mitt heta tips är: Öva! Du säger att det är mycket tryggare inför en liten grupp du känner. Alltså: öva inför en eller några vänner. Lyssna på deras tips. Ta till dig det som är vettigt. Öva ett antal gånger. Då spårar du upp bra mönster i hjärnan, precis som när man lär sig att cykla.

Då blir det svårare för nervositeten att påverka din självkänsla när kursen närmar sig, för du VET att du kan. Du har det i kroppen.

Och det blir det svårare att att börja oroa sig för oron.

Och om det behövs, öva en gång till!

Lycka till och hör gärna av dig med hur det går!

Ajje

Pröva med att ge dig själv positiva affirmationer och gör visualiseringar, när du befinner dig i ett avslappnat tillstånd. Det tillståndet kan du komma in i genom att köra någon CD med avslappningsövningar.

Exempel på positiv affirmation: "Jag är duktig på att hålla föredrag och åhörarna finner det intressant."

Exempel på visualisering: För ditt inre ser du dig själv hålla föredraget på ett lugnt och säkert sätt. Åhörarna ser intresserat på. De ler och nickar.

__________________
Varje misstag är ett tillfälle att lära sig något nytt.

Sajja

Hejsan. Jag heter Alexandra och jag mår riktigt dåligt. Vågar inte gå in i en matsal på skolan för att jag blev mobbad som liten. Annars så brukar jag oftast få panik när jag går på stan eller så. Börjar nog även få torgskräck tror jag. Jag jobbar som skådespelerska ibland och jobbar mycket med regissörer och skådisar. Just nu är vi på turné i skolor. Jag får panik varje gång jag ska sätta min fot i skolorna. Vad ska jag göra???

Hope

lägg in din fråga till experterna, om du inte har gjort det.
Då kan du få råd om hur du ska hantera din situation.
Kram till dig från mig

Jonas Fröberg

Hej Alexandra!
Vad jobbigt det låter! Social fobi går ofta lätt att hjälpa bort, så besök gärna nån comunicera-terapeut!

Jag är skådespelare och stack ofta ut själv när jag gick i skolan. Det är jobbigt! Alla såna känslor av att inte vara värd eller duga till - det går att förändra. Vi kan alla öva oss i att sätta gränser och respektera våra egna behov. (är det några gränser du behöver sätta? är det några behov du har, som du kan bli bättre på att ta hand om? svara gärna om du har lust)

Särskilt när du ska arbeta med ungdomar i skolan så är ju det en möjlighet - att öva på nya strategier och så småningom kunna inspirera ungdomarna.

Jag hoppas att du har vänner och kollegor du litar på. I så fall tycker jag verkligen att du ska anförtro dig till dem. Be om hjälp helt enkelt! Bara det, kan göra att det känns OK att du är som du är - att de vet och att du vet att du får vara sån. Och så kan de hjälpa dig.

Vill gärna höra hur det går.

Med en varm tanke till dig,
Jonas F.