Ajje

Den gängse rekommendationen vid ångest i vissa situationer är att stanna kvar i situationen, varje gång man hamnar i den, tills ångesten minskat åtminstone med hälften. Gör man det, kommer ångesten att avta för att på sikt så gott som försvinna.

__________________
Varje misstag är ett tillfälle att lära sig något nytt.

yoyo

hej på er!
Föredraget blev inte som jag hade tänkt mig på både gott och ont.
Jag trodde att det var ett individuellt föredrag men det var mer av ett muntligt diskutions prov i grupp. Det kändes ganska skönt faktiskt. Jag fick bra träning ändå i och med att det var ett slags prov där man skulle motivera sitt svar inför människor man inte känner. Det var nog ganska bra att börja såhär och att i framtiden gå steget längre, dvs skynda långsamt.
Hjärtklappningen var där och fjärilar i magen hade jag men det var på ett kontrollerat sätt som inte störde mig speciellt.

Det lustiga var att ganska många var rejält nervösa, och vissa helt oberörda, jag kände att jag låg någonstans i mitten och att man faktiskt inte behöver skämmas över att vara lite nervös, de flesta är ju det

Ajje

Det var en bra lärdom att ta med sig inför framtida situationer!

__________________
Varje misstag är ett tillfälle att lära sig något nytt.

Jonas Fröberg

Perfekt!

Vi är ju alla nervösa i olika situationer. Skönt att du inte är rädd för att bli nervös längre. Att säga "okej" till sin egen känsla avdramatiserar ju de flesta situationer.

Lycka till med alla föredrag i framtiden!

/ Jonas F.

E.M.

Jag ska hålla mitt första föredrag/redovisning av material om några dagar....känns fruktansvärt nervöst. Imorse vaknade jag tidigt och grubblade på det....dvs kunde inte sova ut trots att jag är ledig idag....suck.

Känns pirrigt, tänk om jag tappar tråden?? Eller får blackout??

yoyo

Jag förstår att du känner dig nervös men det är ju naturligt de flesta av oss tycker det är jobbigt att hålla föredrag, den rädslan är ju t.o.m större än flygrädslan som många lider av. Det råd jag kan ge dig är att försöka förbereda dig mentalt så gott du kan. Försök att mata dig själv med possitiva tankar typ "jag är en självsäker talare" "jag är trygg i talar rollen" "jag är lugn när jag talar" osv. Sätt upp en lapp på spegeln så att du ser dessa possitiva ord det första du gör när du vaknar.

När negativa tankar dyker upp i ditt huvud som tex " jag kommer göra bort mig" så visualisera att du tar ut den tanken ur ditt huvud och stampar på den och sedan lägger den på en öppen eld och låter den försvinna ur ditt inre.

Se det som att du nu får en träning på något som du i framtiden kommer behärska fullt ut, se det som ett steg i din utveckling och att du faktiskt inte blir idiotförklarad bara för du verkar lite nervös. Snarare att dina kurskamrater identifierar sig med dig, eftersom alla är mer eller mindre nervösa.


Lycka till, Du fixar det här!

E.M.

Jättefint skrivet, yoyo....