jonna83girl

Är ny här och känner för att skriva av mig lite.

Börjar nu förstå att jag har social fobi.

Jag undviker ofta att prata med folk för jag tror de ska tänka att jag är knäpp, att jag ändå har inget vettit att säga osv.
Och när jag väl pratar med någon så undviker jag ögonkontakt. Känns så himla obehagligt att titta någon i ögonen. Antaglien för jag inte vill bli bedömd.

En sak som jag kommer på nu att jag skakar en del bara när jag ska bre på en macka i lunchrummet (när det är någon där med). Och så försöker dölja detta med att spänna mig, vilket blir stela rörelser.

Finns mycket jag skulle kunna skriva om, men det skulle bli förmånga sidor då(tror jag).

Men jag undrar om det finns någon bra bok att läsa om social fobi?
Kanske lite hur man behandlar sig själv osv.

kaprifol

hej hej och välkommen hit

jag har också sf och känner igen mig i mycket av det du skriver. jag har läst lite olika böcker om sf och den bästa är nog ändå en självhjälpsbok som heter "social fobi - effektiv hjälp med kognitiv beteendeterapi", där det är som ett behandlingsprogram man kan följa (under ungefär nio veckor om jag inte minns fel..) som innehåller olika övningar i bl.a. att ifrågasätta sina negativa automatiska tankar, s.k. säkerhetsbeteenden osv. kan inte säga att boken bidrar till några mirakel, men den kan vara en hjälp på vägen i alla fall. jag har tidigare vägrat att söka hjälp, för jag har inte vågat, men nu känner jag att jag ändå måste göra det. för i längden tror jag nog inte bara böcker funkar så himla bra. men det beror förstås på hur jobbig sf man har. det kan ju vara värt att testa iaf lycka till!
kramis

jonna83girl

Tack för tipset Ska kolla om den finns på adlibris.

Snälla Anna

Hej!

Jag har läst boken men det är svårt med självhjälp så jag läste den enbart för att känna igen mig och få en överblick hur kognitiv beteendeterapi fungerar.
Nu har jag precis börjat på en kognitiv beteendeterapi grupp för sociala fobiker och jag känner defenitivt att jag är inne på rätt spår! Vi är en grupp på ca 8 st + två handledare. jag utsätter mig gradvis för de situationer som jag får ångest inför.


Kram!

Serapis

Så bra det låter! Vem anordnar denna grupp? Landstinget?

__________________
Jag eftersträvar ataraxia, ett slags själens
stilla ro och upphöjda förnöjsamhet.

Snälla Anna

Hej Serapis!
Ja det är landstinget och jag fick en förfrågan av min läkare (på den öppna psykiatrimottagninen) att börja där. Man går ca 10 ggr ev. mer efter behov.
En gång i veckan á 2 timmar.
Jag hade inte varit mottaglig för gruppterapi för två år sedan.Nu i efterhand när jag tittar tillbaks på det har det varit en låååång resa för mig. Från att fått diagnosen deprimerad till att få soial fobi OCH sedan erkänna för mig själv att jag har det (jag har skämts för det)
till att erkänna att jag behöver hjälp.

jag hoppas alla innerligt får den hjälp de behöver när de behöver den!