nilla

Hejsan!
Jag har den senaste tiden tagit med mig jobbet hem (i tankarna).
Det får till följd att jag ständigt går med en klump i bröst o mage.
Jag stortrivs med min arbetsuppgifter, men det känns inte roligt när
man tänker på det konstant. Jag vill ha hjälp med att bearbeta hur
jag skall få bort dessa tankar.
mvh/nilla

Hej Nilla.

jag förstår att det är jobbigt för dig att gå omkring med de tankarna hela tiden. Det kan bli rätt uppstressande.
Varför gör du det egentligen? Du säger att du trivs med jobbet.
Du måste lära dig att släppa saker, det kan vara lite svårt först men man kan lära sig det.
När du är på jobbet så gör du det du ska göra, eller hur?! Du kan inte påverka ditt jobb när du inte är där, eller hur?! Dina tankar ger dig inget annat än ångest (det är bara tankar)och det gör ingen någon nytta. Så eftersom du inte kan påverka något arbetsrelaterat förutom när du verkligen är där så, släpp det bara, du är hemma, fokusera på det du gör då, det, den du tycker om. Lev i nuet, i stunden. det du inte har kontroll över i stunden kan du släppa och glömma!

Det är ungefär som om man har influensan och måste stanna hemma från jobbet, så får man ångest för det, men vadå, man är ju sjuk, släpp det! Det hjälper ingen, och allra minst dig själv!

Lycka till! Maila igen om du behöver.

Kan det vara som så att det saknas nåt i privat-livet. Det brukar göra att jobbet växer och tar onormalt stor plats. Har man det inte bra privat så blir det gärna struligt med jobbet också.

Men det löser sig säkert. Kanske inte till det bättre, men löser sig det gör det, efter ett tag.

men som man säger 'Bättre utbränd än in(ne)bränd'

Signe

När jag jobbar brukar jag göra så här:

Jag försöker avsluta arbetet tio minuter innan jag ska gå.
Denna tid använder jag sedan till att fundera igenom hur jag känner att jag ligger till med dagens arbete, om det är något som gnager, något jag inte är helt nöjd med osv.
Jag försöker att se på mina tankar och känslor kring detta på ett sakligt sätt, och resonera med mig själv kring hur det blev som det blev, hur jag skulle göra annorlunda om situationen dyker upp igen, eller så inser jag att jag faktiskt inte gjort nåt speciellt fel även om det känns så.
Jag kanske bara har haft en helt vanligt dålig dag, som man kan ha ibland. Världen går inte under för det.
Om jag inte hunnit med allt jag tänkt planerar jag in när jag ska göra det färdigt.
Sedan går jag igenom vad jag ska göra imorgon, och lägger fram det jag behöver för att sätta igång när jag kommer till jobbet på morgonen.

När jag sedan går hem är det lite lättare att inte påverkas så negativt av tankar kring jobbet som dyker upp, utan jag kan säga till mig själv att jag har kontroll på det jag gör, och att jag gör så gott jag kan. Jag vet ju att jag behöver slappna av och ha en meningsfull fritid för att kunna göra ett bra jobb, och det kan jag påminna mig själv om ifall jag får skuldkänslor för att jag inte tänker på jobbet när jag är ledig.

Det här är en enkel teknik, och det gör ju inte att tankar på jobbet aldrig dyker upp, men de kan i alla fall kännas lättare att hantera.

Tror du att det kan funka för dig?