ChuckieCharles

Jag tror inte att det spelar någon roll vad du intalar dig själv att du gjort eller inte gjort i just den incidenten. Anta att vi säger att "ja, du har gjort det", jaha, än sen? Du mår inte bättre av det, och knappast sämre hellre. Det finns liksom ingenting att acceptera för du kan inte acceptera något som är helt taget ur luften. Du kan också försöka komma på varför du inte skulle vilja göra det. Det tror jag också är lönlöst. Grejen är att vem du är som person och hur du känner dig inombords inte är definerat av utifall du har orsakat din svärmors stroke eller om du var orsaken till andra världskriget eller om du orsakade medaljtorkan för svenskarna i OS utan det har att göra med helt andra saker. Det har ju att göra med om du känner dig trygg och glad i dig själv och vem du är som människa. De sakerna går inte att lösa med tvångstankar. Jag tror att det handlar om att våga släppa taget och bara vara i nuet och se vad som faktiskt händer istället för att försöka kontrollera vad som händer.

Så tror jag att det är men jag kan ha helt fel. Det kanske krånglar till det att se saker på det här sättet och du kanske kan komma fram till en teknik för att acceptera värsta tänkbara scenariot.

trotttjej

Jag tror att när jag inte kontrollerar mig själv blir jag en ond människa. Jag tänker ofta på hur man vet om man är en god människa eller inte. Så grubblar jag över det och kommer på själviska saker man gjort och tänkt. Jag VET att jag måste bli säkrare i mig själv. Tycker ändå det är lite konstigt för jag har ett bra självförtroende i de flesta lägen.

bosse73

Tjena Tröttjej!
Känner igen ditt problem, lider själv av tvångstankar och vet hur
jävligt det är. För det första är du inte sinnessjuk på nåt sätt för
en sinnessjuk människa som sätter bisarra tankar i verket och gör
otäcka saker, saknar de spärrar och samvete som en "normal"
människa har. Du mår skitdåligt av dina tankar och det visar att
du är helt normal. Det är bara tankar(tvångstankar) och tankar
har inget med verkligheten att göra men det känns så. Ett sätt
att hantera tvångstankar är att låta dom vara. Låt dom komma
och gå precis som vilka andra tankar som helst. Tvångstankar
saknar logik i realiteten så man kommer ingen vart genom att
älta tanken fram och tillbaka. Effekten blir istället den motsatta
dvs att du föder tanken genom att älta den. Tvångstankar är
inte farligt det bara känns så. Tvångstankar kan också bidra till
ångest och ångest kan bidra till tvångstankar. När du mår bra säger
du att nästan skrattar åt tanken och precis så är det för mig också.
När man mår bra så tänker man sunt och inser att det inte är nåt.
När man mår dåligt däremot så kan man inte värja sig mot tvångstankarna
utan de biter sig fast och man känner sig som världens hemskaste
person som har gjort eller tänkt antingen si eller så. De saker man
får tvångstankar om tenderar också att vara saker som betyder
väldigt mycket för en och som sårar en mest och det är så typiskt.
Jag känner igen mig i allt du nämner och vet precis hur det känns
och man är så jävla rädd att man ska göra nåt otäckt, bidra till
nåt otäckt eller att förhållandet ska ta slut pga att man ältar och ältar och mår dåligt jämnt och ständigt. Du kan trösta dg med att din sambo
älskar dig för den du är och ser sunt på det hela. Det finns också
hjälp att få. Det kanske är så att du kanske lider/lidit av depression
till och från och det förvärrar ju också saken. Ta kontakt med vuxenpsyk
och berätta om dina problem så kommer du att få hjälp. Förringa inte
saken utan tala om hur jävla dåligt du mår och hur länge det har pågått.
Jag fick KBT (kognitiv beteende terapi) samt medicinering och det har
hjälpt mig mycket. Genom KBT får man lära sig hur man ska hantera
tvångstankar och man får reda på hur man själv tänker och resonerar
i olika situationer och kan ändra på destruktiva tankemönster och dylikt.
Du kanske också kan behöva medicinering. Det finns bra mediciner idag
nästan helt utan biverkningar utom under insättningsfasen. Vi har ett
ämne i hjärnan som heter seratonin som styr vissa funktioner som påverkar vårt välbefinnande. Jag vet inte hur det funkar precis i detalj men har
man för låga seratoninnivåer så mår man dåligt psykiskt. Man får också
svårt att resonera logiskt med sig själv utan hjärnan hakar upp sig i
vissa tankemönster, därav tvångstankar som inte vill släppa. Det bara
är så det är ren kemi. Tro mig jag vet av egen erfarenhet. Själv äter
jag Zoloft och den funkar bra för mig men det är jobbigt i insättnings-
fasen 4-6 veckor sedan blir det bättre. Är man en person som grubblar
mycket och ställer höga krav på sig själv så tror jag att man har lättare
för att fastna i negativa tankemönster, få tvångstankar och må dåligt.
Man tillåter inte ens sig själv att få tankar men vem kan rå för att man
får bisarra tankar? Ingen, och alla får det i olika utsträckning. Blir man
däremot livrädd förr tankarna så är ångesten igång och det blir tvångstankar. Det blir som en ond cirkel som måste brytas. Som jag nämnde förut, när du får plågsamma tankar så försök att inte brottas med dom och vrida och vända på dom för det leder ingen vart utan blir bara värre. Låt dom komma och gå som vilka andra tankar som helst. Jag vet att det är lätt att säga och svårt att göra i praktiken när man mår som sämst men det är så man ska göra. Det är även därför du kan behöva KBT samt medicinering för att undvika de djupaste fallgroparna.
Tro mig de här problemen är bland det jävligaste man kan ha men det
går att komma tillrätta med och det är många som har denna typen av
problem. Så du försök att slappna av, du vet i själva verket inte om
vilken bra person du egentligen är men nu talar jag om det för dig.
Det kommer att bli bättre men sök hjälp för det finns hjälp att få.
Stå på dig. Alla är vi ju mer eller mindre paranoida.

Positiva hälsningar.
En som vet hur det är.



P.S. Fick ju se nu att du fått terapi och medicinering, är det rätt typ av terapi
och är det rätt medicin? Du kanske behöver höja dosen. Tycker du ska kontakta
läkaren igen. D.S.

bosse73

Tjena Dopa-minen.
Det där du skrev om ocd och överutvecklat samvete håller jag med
dig om fullständigt. Stämmer precis på mig också.
Ha de gött.