pippiprinsessa

Hej,

Det är såhär att jag är alkoberoende/alkoholist (jag skäms över att skriva det, därför skriver jag alkoholberoende) och överextremt svartsjuk. Jag har precis börjat med antabus igen, får se hur det går... Och jag har precis sagt till min pojkvän att han får festa var han vill, när han vill, göra vad han vill för jag orkar inte mer nu. Jag har gett upp. Nu är det liksom bara "Gör vad du vill, känner mig helt förstörd i psyket, jag orkar inte mer nu, säg, tyck tänk, festa, åk iväg, whatever, jag finns här om det är nåt" Så tänker och jag känner jag. Orken och kraften är slut, och jag känner mig så tråkig och meningslös. Precis som att jag inte har något liv längre.

Alkoholen är/var mitt liv. Ska antagligen in på behandling också. Kände igår när jag skulle lägga mig vilken panik jag hade och ångest, att jag inte orkar mer! Är helt deprimerad och gråter. För att jag inte får dricka. Sen får jag ångest när jag tänker på min pojkvän att jag släpper iväg han på det viset. Det är inte jag, det här är inte jag.

Det som kretsar rundor i mitt huvud är "dricka, dricka, dricka, jag MÅSTE dricka, jag struntar i antabusen, jag skiter i att jag tar ett återfall!" Snälla människor, hjälp mig! Jag har ingen att prata med förutom kuratorn, men henne kan jag inte kontakta när hon slutat jobba ju.

Jag är så himla irriterad och blir lätt aggressiv och ledsen nuförtiden. Det är en sån himla stor förändring i mitt liv att sluta dricka... Den tog all tid, den tog allt. Jag vill inte festa mer, jag vill bara ha alkohol, struntar i om jag sitter själv och dricker den eller inte. Gärna själv för då kan jag tänka och sånt... Jag vet inte.

/Sarah...

Jonas

Hej Pippiprinssessa


Tack för ditt ärliga nakna brev om din situation.
Du säger i ditt anslag att du gett upp. Jag tror precis du tagit ditt första steg till att förändras. Det är ett bra första steg att du äger ditt eget problem.



Rollförluster

Det finns något som heter rollförluster som jag vill berätta om. Ibland händer det att vi förlorar våra roller av olika orsaker. Det kan bero på dödsfall inom familjen; plötsligt är man inte hustru längre utan änka. Man kan förlora sin roll som projektledare och plötsligt, efter 20 år på en byggfirma, ikläda sig rollen som arbetslös. Att förlora en roll kan vara väldigt omskakande och smärtsamt. Jag tror att din roll som
festande tjej som plötsligt skall sluta kan bli en forma av rollförlust.
Vem är jag nu ?????

Många av våra invandrare, som kommer från krigshärjade områden bär med sig rollförluster i bagaget som vi inte alltid tänker på. Inte nog med att ens make blivit allvarligt skadad, det är också en ny roll att ta hand om någon som blivit handikappad. Dessutom mister pappan sin roll som arbetsför snickare. Rollen som familjeförsörjare och rollen som handlingskraftig man försvinner.
Det är inte ovanligt att stora rollförluster kan leda till depression.

Mannen i fråga har inte bara förlorat sin sociala roll och sina psykodramatiska roller, utan även sina kroppsliga roller. Skadan efter tortyren och vanvården på det bristfälliga sjukhuset gjorde att mannen även miste sin roll som frisk, arbetsför och tilldragande. Detta förutom alla rent fysiska problem som följde med förlusten.

När vi drabbas av svåra sjukdomar eller olyckshändelser, upptäcker vi att roller på olika områden påverkas. Vi kan också sörja en roll, som vi inte fått, men som vi önskat oss. Vi kanske har drömt om att bli professionell dansare och därför satsat stenhårt. Sedan drabbas vi av en knäskada i 20-årsåldern. En stark och framgångsrik karriär får läggas på hyllan.

En av våra terapeuter på Comunicera arbetade vid ett tillfälle med en kille som var i 30-årsåldern. Han levde tillsammans med en tjej sedan sex år tillbaka. Efter en semester i svenska fjällen uppdagades det att hon varit otrogen sedan tre månader tillbaka. Paret gjorde det bästa de kunde för att lappa ihop det som fanns kvar, men det lyckades inte. Killen kom då till mig. Efter hand som vi diskuterade, framkom det att han hade haft väldigt starka drömmar och förväntningar på sin framtida roll som pappa. Han såg sig själv och sin flickvän med två barn. Dessa inre filmer hade han haft under ett par år. När nu hans flickvän valde att gå åt ett annat håll, slocknade rollen som blivande förälder, och det kom att ta ganska lång tid innan han kom på spåret igen.

Händer det att du dricker fast du egentligen inte är sugen ? Då är du inte ensam. Alkohol används ofta som ersättning för andra behov. Det kan fungera som tröst, belöning, straff och mycket annat. Den här sessionen ger dig verktyg och idéer hur du kan finna ut vad det egentligen handlar om... Omedvetet förknippar många människor mat med tröst och kärlek. Det är heller ingen tillfällighet att vi sprit för att döva den tomhet vi känner. Det är inte ovanligt att många i din situation har förlorat kontakten med sina känslor. Detta medför i sin tur att man feltolkar de signaler man tror sig uppfatta och använder alkohol för att ersätta eller dämpa dessa känslor.

Inom AA, anonyma alkoholister, finns det inom 12-stegsprogrammet något som kallas HALT-metoden och som kan användas för att beskriva en del av de fällorna som man hamnar i.

Hungry Hungrig
Angry Arg
Lonely Ensam
Tired Trött

HALT-metoden är ett utmärkt sätt att göra sig själv vaksam på när man är i farozonen. Just ensamhetskänslor i kombination med ångest kan ge upphov till mycket drickande . Jag kan inte nog påtala hur viktigt det är att du lär dig hantera dina känslor . Det är en av de viktigaste byggstenarna du behöver för att hantera ditt drickande Det finns också andra känslor som kan blandas ihop med hunger.
Här är några exempel:

• Tomhetskänslor
• Rastlöshet
• Oro
• Ångest
• Nedstämdhet
• Tristess
• Ensamhet
• Trötthet
• Stress
• Sorg

När en beroende person hamnar i känslomässigt stressade lägen är det mer regel än undantag att han eller hon tröstar sig med sprit. Det sägs lite skämtsamt att män som är stressade dricker alkohol och invaderar andra länder, medan kvinnor under stress tömmer kylskåpet för att sedan invadera ett shoppingcenter. Om du är på väg att trilla dit -stanna upp och gör HALT.

Nästa gång du märker suget efter sprit, ska du hejda dig lite och sätta dig ner. Slut ögonen, ta ett djupt andetag och känn efter vad det är du egentligen känner. Vad står suget för? Sätt ord på känslorna som kommer upp. Kanske behöver du någon som lyssnar på dig? Är det ett varmt bad, att tala i telefon med väninnan eller att lyssna på skön musik, en promenad eller en kram du behöver?.


Fråga dig själv innan du dricker :

• Hur sugen är jag?
• Vad kommer att kännas bra i min kropp ?
• Finns det något annat sätt att hantera denna situationen?
• Hur kommer denna spriten att få mig att känna när jag druckit den?
• Hur ofta låter jag mina känslor styra?
• Vad är det för lust eller längtan som jag på detta sätt försöker döva?
• Vad är det jag äter när jag överkonsumerar?
• När överkonsumerar jag?
• Vad är det för känslor som kommer upp när jag dricker ?
• I vilka situationer är jag extra sugen?

När du nu svarat på dessa frågor är det bra om du återigen skriver ner vad du kan börja ändra Börja med små steg i din jakt på de orsaker till varför du dövar dina känslor.

Vad innebär sug?

Jag har under åren mött massvis med människor som är fast i negativa tankespiraler till följd av sitt beroende. Suget kan få förödande konsekvenser. Din handlingskraft blir mindre samtidigt som du tänker sämre.
Vad består suget av? Det är inte helt lätt att definiera. Suget är mer än något som bara känns. Det är snarare en kombination av ett känslomässigt tillstånd och ett mentalt tillstånd.
Enligt våra erfarenheter har det ofta en komplex struktur.
Suget är något helt annat, rent neurologiskt. Med risk för att vi blir riktigt tjatiga, ber vi dig för tredje gången att föra dagbok. Det första steget är att bli medveten om de tankar eller händelser som föregår suget. Det finns inget bättre sätt att lära känna sin tankar än att skriva ner dem. Nu säger du säkert som alla andra: - Jag har inga tankar, och jag vet inte vad jag tänker för suget bara kommer.
Nu finns det kanske de av er som säger att ni inte har tid att föra dagbok över alla era tankar.
Det är inte meningen heller. Det bästa är om du kan skriva ner dina tankar precis när du är mitt i suget. Slit tag i penna och ett papper och rafsa ner vad som dyker upp innan du kastar dig spriten.
Du behöver inte hålla på med det här hela livet, det räcker att du gör det ett par gånger när suget ger sig till känna. Kom ihåg att även om det tar lite tid, är det en investering som betalar sig väldigt snabbt.

Notera också vilka tillfällen eller aktiviteter som får dig att vilja avstå. Det kanske är när du skall träffa andra eller framför tvn när du är ensam hemma?
Vilken tid? Vilken situation? Vilka känslor föregick? Fanns det någon tydlig känsla?
Hur starkt var suget ?
Det är först när du kan bli fullt medveten om hur dina tankar går, som du kommer att ha styrkan att göra något åt dem.

Kom också ihåg att känslor och suget inte är låsta tillstånd. Ingen människa kan bibehålla samma tillstånd över tiden. Känslorna är ständigt i rörelse även om vi använder termen tillstånd så är känslorna och suget konstant i förändring, och på samma sätt ändrar sig suget alltid över tiden.

Lycka till
Jonas

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg, Linköping
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.

pippiprinsessa

Tack så mycket för din hjälp, Jonas.