Maira

Jag lider av svår PMS. Drygt en vecka innan mens blir jag i princip personlighetsförändrad. Jag blir lättirriterad, gråter, är väldigt labil och totalt överkänslig för vad människor säger, missuppfattar sinnesstämningar osv.

Skulle jag göra en depressionstest den veckan skulle jag få höga poäng. Jag vet ju att det är hormoner som ställer till det och att det går över igen. Men det hjälper inte i stunden, då när jag är mitt uppe i det. Det är fruktansvärt jobbigt, inte bara för mig utan även min omgivning även om jag försöker "skärpa mig".

Jag är steriliserad och använder inga hormonpreparat. Jag tog upp detta när jag var på gynkontroll och fick då antidepp-med. utskriven. Jag har dock dragit mig för att använda den. Denna månad har jag börjat med B6-vit. och äter Johannesört.

Vad finns det för sätt att komma tillrätta med detta? Kan jag på något sätt lära mig att hantera detta på ett bättre sätt rent kognitivt?

Detta är verkligen ett stort problem för mig. Det förstör verkligen mitt liv.

Är det någon som har liknande erfarenheter eller några tips så tar jag tacksamt emot dem!

Jonas

Hej Maria

Jag tar det så snart jag hinner jag har varit i kontakt med PMS och PMDD
ganska mycket.

Hälsningar

Jonas

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg, Linköping
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.

Maira

Tack ska du ha!

Jonas

Hej Maria

Tack för ditt mail.
Du är inte ensam. Cirka en miljon svenska kvinnor har premenstruella problem i samband med sin ägglossning. Dessa besvär är i regel inte av en sådan svårighetsgrad att det föranleder någon behandling. Men för en del tjejer och kvinnor skapar det stora problem. Idag vet vi att de flesta som lider av PMS och PMDD kan bli hjälpta genom terapi, medicin eller en kombination av båda. Det är dock vanligt att de som lider av PMDD går med sjukdomen länge innan de söker hjälp.
Det finns två psykiska åkommor som är kopplade till premenstruellt syndrom (PMS) och (PMDD) premenstruell dysfori. Den senare är en svårare form av PMS. De vanligaste premenstruella symtomen är huvudvärk, blödningar, humörsvängningar, ryggont, allmän irritation, ökad aptit, ömmande bröst, viktuppgång, huvudvärk, yrsel och hjärtklappning samt humörväxlingar. Dessa symtom sammanfattas som Premenstruell spänning (PMS). Den allvarligare formen av PMS, den premenstruella dysforin PMDD, är tyngre och mycket svårare för den som drabbas. Trots att det bedrivs intensiv forskning runt om i världen är de flesta kvinnor inte medvetna om vilka möjligheter som finns idag för att lindra sina besvär.
Enligtthe Society for Women’s Health Research, är det många kvinnor som inte känner till PMDD. I undersöknigen fann man att 84 % av de som svarade inklusive de som hade svåra symtom av PMDD inte hade hört talas om sjukdomen.
· 45% av de som svarade hade aldrig diskuterat sina PMSbesvär med sin läkare.

• 24% av de som svarade beskrev sina symtom som mycket svåra och visste heller inget om PMDD

Varför söker inte fler kvinnor hjälp? Det kan bero på att kvinnor under decennier har fått höra att “du får du leva med din PMS. Den här webbsidan vill råda bot på det. Här får du ta del av den senaste forsknigen och information om hur du kan minska dina besvär.

Behandling av PMDD sker med tre olika behandlingsmetoder.
Även om de flesta experter rekommenderar en kombination av dessa tre finns det idag ingen forskning som kan styrka detta. Min erfarenhet är att det snarare är troligt att varje kvinna behöver en unik kombiation av dessa beroende på vilka symtom hon har och hur svåra de är.

1. Mediciner, antidepressiva, ångestdämpande, smärtstillande, hormoner och vätskedrivande.
2. Kognitiv terapi, rollspel, olika övriga tekniker och metoder för att hantera sina aggressioner och humörsvängningar, kognitiv beteendeterapi för att träna avslappning.
3. Näringsjusteringar, dietförändringar, vitaminer, mineraler eller olika naturpreparat.

Antidepressiva
När det gäller behandling av PMS och PMDD började en forskargrupp redan för 10 år sedan att närmare studera de serotonerga preparaten och deras effekt på sjukdomen. Eftersom SSRI-substanserna inte fanns vid denna tidpunkt valdes klomipramin som testsubstans. Klomipramin är just en stark serotonerg återupptags-hämmare, som inte är selektiv.

Resultatet av den första kontrollerade studien visade på en 100-procentig respons på behandling, dvs samtliga kvinnor i den klomipramin-behandlade gruppen upplevde sig antingen oerhört förbättrade, mycket förbättrade eller något förbättrade.

I slutet av 1990-talet började andra forskargrupper följa upp dessa resultat med flertalet studier med olika SSRI-behandlingar vid PMDD.
Det visade sig i dessa studier att de serotonerga antidepressiva medlen är bättre än motsvarande medel med noradrenerg profil när det gäller effekt på PMDD-symptom som impulsivitet, affektlabilitet och irritabilitet. Detta förhållande gör det möjligt att bemöta påståendet PMDD skulle vara en form av atypisk depression. Vid PMDD (och även panikångest) kan man ge klomipramin i betydligt lägre doser (25–50 mg/dag) än vad som krävs vid behandling av depression och OCD (150 mg/dag). Erfarenheter visar att man vid användandet av SSRI-preparat ofta kan ge lägre doser än vad som rekommenderas vid depression. En annan viktig positiv faktor är att anslagstiden är mycket snabbare än vid depression. Det innebär att behandlingseffekten vid PMDD infinner sig på någon eller några dagar till skillnad med effekten vid depressionsbehandling som inträder först efter flera veckor. Det har också visat sig att intermittent SSRI-behandling (innebär att du tar medicinen bara under 2 veckor före mensen) fungerar bra.
Antidepressiva är det mest effektiva sättet att behandla svårare PMDD. För de som lider av serotoninbrist ordineras SSRIpreparat (selective serotonin reuptake inhibitors). Det finns 6 st SSRI som marknadsförs på den amerikannska marknaden. Tre av dessa har godkänts av U.S. Food and Drug Administration (FDA) för att behandla PMDD. Dessa är fluoxetine (Sarafem), paroxetine (Paxil CR), och sertraline (Zoloft). Det finns en del andra antidepressiva (t ex citalopram [Celexa], clomipramine [Anafranil], escitalopram [Lexapro], mirtazapine [Remeron], venlafaxine [Effexor]) som också har visat bra effekt på PMDD, men det har inte gjorts några djupare studier över dessa ännu och ingen av dem har blivit godkänt för PMDD ännu.
I Sverige har inget av dessa preparat officiellt godkänts av myndigheterna vid behandling av PMDD. Däremot vet vi att många läkare vet att de fungerar och skriver ut preparaten. Detsamma gäller klomipramin.
Det finns flera serotonin-återupptagshämmare i Sverige som verkar mot PMDD. Cipramil, Seroxat och Zoloft är några av de vanligaste.
Sarafem och Prozac innehåller samma kemiska substans. Skillnaden är bara att man använder sig av olika namn i marknadsföringssyfte.
Experter på PMDD rekommenderar SSRI när de huvudsakliga symtomen är depression, plötsliga humörsvängningar, ångest, ilska och irritation. Behandlingen börjar vid ägglossning och pågår fram tills mensen kommer dvs i 10 - 14 dagar. Flera studier har visat att medel som hindrar att signalsubstansen serotonin avlägsnas från synapsen effektivt lindrar, ja till och med botar PMS / PMDD. Synapsen är kontaktområdet mellan nervceller där impulser fortleds genom nervsystemet. Signalsubstanser är livsnödvändiga ämnen i centrala nervsystemet genom att de reglerar vårt känsloliv och våra ångestreaktioner.
Det är viktigt att signalsubstanserna är i balans för att vi skall må bra!
Serotonin är en av de viktigaste när det gäller PMS och PMDD. Den balanserar våra känslor, hunger, glädje, sömn, irritation, ilska, välmående, livslust med mera.
Noradrenalinhar betydelse bland annat för vår förmåga att få saker och ting uträttade. När vi är stressade stimuleras noradrenalinsystemet vilket gör oss uppmärksamma på fara. Om vi varit långvarigt stressade kan noradrenalinreceptorerna överreagera och hela systemet hamnar ur balans med ångest som följd.
Dopaminstyr bland annat vår rörelseförmåga och motivation men är också kroppens belöningssystem. Tobak aktiverar dopaminnivåerna och en sorts tillfredsställelse skapas därmed. Vid Parkinsons sjukdom är dopaminet för lågt och vid psykoser är dopaminaktiviteten för hög!
Får man t ex utslag av väldigt lågt dopamin i kombination med högt serotonin förstår man lättare sitt måendes kemiska ursprung och kan göra bättre val i livet med tanke på kost, kosttillskott, ev mediciner, rätt avslappning och mycket annat!
Har man å andra sidan t ex högt dopamin och lågt serotonin ställer kanske mediciner som sertralin och fluoxetin till problem eftersom de också hjälper en del dopamin - då kan citalopram/paroxetin vara ett bättre val. Vi är alla olika.

Obs! Tänk på att prata med doktorn om du står på någon form av medicinering och berätta vilka kosttillskott du tar.
Det kan finnas flera olika anlednigar till att signalsubstanser kommer ur balans och symtom som ångest och självmordstankar kan uppstå.
Brist eller obalans kan leda till depression, nedstämdhet, minskad livslust, ångest, ätstörningar och missbruk.
Det finns dock hjälp och många av dessa symtom kan effektivt lindras med antidepressiv medicin i kombination med kognitiv beteendeterapi.
Antidepressiv medicin och framförallt SSRI (Selektiva Serotonin-återupptags-hämmare) är tyvärr en gravt missförstådd medicin som i samhället beskrivs som lyckopiller, en drog som ger artificiell lycka. Börjar man göra efterforskningar om de antidepressiva medicinernas verkningssätt så ser man att verkligheten skiljer sig dramatiskt från myten om lyckopiller. Dessa mediciners uppgift är att hjälpa kroppen återställa de naturliga nivåerna.

Dessa mediciner ger livskvalitén tillbaka på samma sätt som insulin gör för en diabetiker. Att medicinera med antidepressiva preparat är därmed lika självklart som att medicinera med insulin för att kunna leva normalt. Doseringen är också precis som med insulin i allra högsta grad individuell. Det kan ta tid att hitta just sin dos och är man mycket dålig är det viktigt att stå under läkaruppsikt då medicinering inleds för att hantera eventuella biverkningar. Ett krav för att kunna leva normalt är att man likt en diabetiker ser över sin livssituation när man börjar bli bättre för att undvika eventuella utlösande påfrestningar.
Alla upplevelser och händelser påverkar och belastar vårt mående i olika grad och modern forskning visar på att "sår i själen" verkligen har ett fysiskt utseende i form av obalans i signalsubstanssystemen i hjärnan. Det är viktigt att inse att dessa bitar kanske behöver repareras på medicinsk väg. Tyvärr verkar dock fördomarna kväva vetenskapen och många vågar i ren okunskap inte ta den medicinska hjälp som vi har förmånen att ha. De antidepressiva medicinerna kan rädda liv och med tanke på att det dör fler människor genom självmord än vad det dör i trafiken så är okunskapen skrämmande.
Om dina PMDDsymptom är svåra och förknippade med andra depressiva symtom som kräver SSRI, kan det vara nödvändigt att du tar medicinen varje dag. Vilken form som passar dig bäst får du avgöra tillsammns med din läkare eller psykiatriker.

Det finns en sträng längre ner på sidan som tar upp frågor kring PMS PMDD. Mitt förslag är att du laddar hem en bok som jag skrivit som heter Mensmonstret. Materialet ovan är hämtat därifrån Den kostar 50 krediter om du skriver 2 inlägg så har du tillrckligt på ditt konto.

Ta hand om dig och lycka till

Jonas Gåde

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg, Linköping
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.

Maira

Hej Jonas!

Tack så jättemycket för ditt svar!

Tycker tyvärr det verkar som om jag lider av den svårare formen. Men jag ska ge vitaminer och hälsokost en chans först och se vad det ger.

Nästa steg blir nog att hämta ut medicin om detta inte hjälper.

Maira

Var hittar jag boken "Mensmonstret"?

Mvh Maira

Jonas

Hej Maria

Vad som kan vara bra är att alltid vara uppdaterad när perioden är och
lära sig att nu är det PMDD som tar över. Det är ditt ansvar att prata med
omgivningen så att de vet många glömmer det. Fördelen är att du slipper komma tillbaka krypande och be om ursäkt för saker du sagt eller gjort. Man är oftast inte sig själv när pmdd sätter klorna i en.

Hälsnigar

Jonas Gåde

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg, Linköping
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.

Maira

Nuförtiden vat jag precis när det är dags och blir inte tagen på sängen på samma sätt som jag blev förut, då förstod jag inte varför jag började må så dåligt helt plötsligt. Men nu är jag bättre förberedd. Så jag försöker bara uthärda de här dagarna och pyssla om mig så gott jag kan. Det jobbiga är att det är ca 10 dagar per månad jag är sån här, vilket innebär att jag går runt och mår dåligt ca 1/3 av mitt dagliga liv. Vilket verkligen inte känns något vidare.


Tror som du säger att det är bra att förvarna så gott det går.

Jonas

Hej

Du hittar mensmonstret på strängen övriga saker du kan köpa för dina krediter se interaktiva programmet

Hälsningar

Jonas

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg, Linköping
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.

ciacia

Hej Maira!
Jag vet precis vad du pratar om.
Jag har också ett helvete ca 10 dagar i månaden. Det spelar ingen roll hur bra koll jag har på PMS - det går inte att påverka när man är mitt uppe i det ändå. Något som har hjälpt mig, marginellt, är Femal. Det är naturläkemedel. Du får ingen total effekt, men jag upplever att min PMS har blivit lite "lugnare". Testa det! Men - det dröjer ca 2 månader innan man upplever ngn slags förändring.