linda3

Hej!!

Jag har fått diagnosen social fobi, jag känner mig helt handikappad, det känns som att jag inte kan göra någonting utanför min dörr!

Det största problemet just nu är att jag inte kan jobba! Jag vågar ju inte gå någonstans, och om ja skulle, så får jag panik om jag inte kan gå därifrån precis när jag vill, eftersom jag så lätt får panik! Jag har letat efter jobb som man kan jobba hemifrån med, men det är oftast inte seriösa!

Vad ska jag göra?

Jag har sökt hjälp, jag går hos läkare, terapeut och psykiatriker, men ingenting hjälper! Vet inte vad jag ska ta mig till!?

Vore tacksam för svar/ Linda

Jonas

Hej Linda

Tack för ditt mail
Socialfobi är mycket vanligare än du tror prognoserna är goda om du arbetar med en terapeut som kan social fobi generellt sätt är exponeringsträning
De flesta vet idag ungefär vad terapi är eftersom termen används så flitigt, även om anledningarna är olika. De formerna av terapi som du skall arbeta ärt nedanstående
.
Det finns en mängd olika former av terapier och psykoterapi, men det är två huvudgrupper som man talar om:

· Den kognitiva terapin (KT) och den kognitiva beteendeterapin (KBT) som används framgångsrikt i USA, England, Tyskland och Italien, har sedan ett 20-tal år vuxit sig allt starkare i Sverige.

· Den psykodynamiska terapin har sitt ursprung i psykoanalysen och dess teorier.


Kognitiv terapi

Aron Beck är psykiatriker och psykoterapeut och i början av femtiotalet utvecklade han den kognitiva terapin. Den kognitiva terapin tar fasta på att lära klienten att förstå hur ens eget tänkande påverkar humörsvängningar och beteenden, och hur speciella, tidiga föreställningsmönster kan bearbetas metodiskt. Målet med kognitiv terapi är att ändra på dåliga och skadliga tankemönster. Man undersöker känslor och skiljer på realistiska och orealistiska tankar.

Några kännetecken för kognitiv beteendeterapi är:

· Strukturerat, målinriktat arbetssätt.

· Terapeuten är mycket aktiv.

· Klienten får ofta hemuppgifter.

· Betoning av samarbete mellan terapeut och klient.

· Ett starkare fokus på nuet än på det förflutna.

· Lösningsfokuserad.

· Förändring av metoderna i takt med nya forskningsrön.

· Mycket undervisning, så att klienten kan förstå och på sikt aktivt medverka till att lösa sina problem.


Beteendeterapi

Terapeuten hjälper klienten att konfrontera sina negativa känslor kring olika situationer.
Klienten får lära sig hur tankemönster bidrar till symtomen och hur han/hon ska ändra sitt tänkande så att de depressiva symtomen minskar och försvinner. Allt detta kombineras med andra praktiska övningar och tekniker. Beteendeterapeuter identifierar specifika situationer och vilka faktorer som utlöser dessa problem, och lär sedan ut speciella strategier för att hantera problemen. För en person med depressiva symtom kan det innebära att han eller hon uppmanas att göra vissa saker som han eller hon annars kanske skjuter upp. Den del av beteendeterapin som avser exponeringsträning (där man utsätter sig för det som är jobbigt) används framgångsrikt vid tvångssyndrom, OCD.



Kognitiv beteendeterapi

Detta är en kombination av kognitiv terapi och beteendeterapi. Generellt handlar det om att reducera eller eliminera störande beteenden och man lägger inte så mycket fokus på orsakerna. KBT behandlar och identifierar symtom med fokus på här och nu. Detta kombineras också ofta med hemuppgifter. Det är viktigt att de strategier man tillämpar är mätbara.


Lösningsfokuserad terapi

Lösningsfokuserad terapi har sitt ursprung i den kognitiva terapin och har vuxit fram under de senaste tre decennierna. En av de mest kända företrädarna för den lösningsfokuserade terapin är Albert Ellis, en amerikansk psykolog. Den här sortens terapi är mer intresserad av hur människor behåller sina problem genom olika strategier. I lösningsfokuserad terapi avvisar man tanken på att alla problem har sitt ursprung i barndomen. En viktig del i terapin är också att tillsammans med klienten ifrågasätta alla ”måsten” och ”borden”.
Vi har en kurs tala inför publik steg 0 som går 10 september i Göteborg se Comuniceras hemsida



Lycka till

Jonas Gåde

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg, Linköping
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.