chrono

Hejsan,

Har en fråga gällande mitt mående som inte är det bästa jusst nu.

Min historia ser ut såhär, bra uppväxt, mycket kompisar, glad, frammåt och inga problem alls.

Nu är jag 28år.

Första gången jag vet att jag mådde psykiskt dåligt var efter att jag rökt Cannabis, fick ångest och panikkänslor och efter det har jag inte mått riktigt bra som innan.
Vet inte helt säkert om det var det här som utlöste min depression/ångest men jag antar det för innan det har jag ju aldrig haft några problem.

Det här var kanske 6-7 år sen, sökte hjälp när jag blev ordentligt nere förra året och blev inlagd, fick ECT behandling och fick testa en del mediciner innan jag hittade något som fungerade hyfsat.

Tror du att jag skulle kunna komma ur det här helt genom KBT/terapi, jag antar att det som fick mig att må såhär dåligt med all ångest var att jag inte bearbetade min upplevelse utan höll allt för mig själv?
Skämdes och gick och ältade det i många år.
Ska träffa en läkare ganska snart och be om en remiss till specialist som får ge mig en behandlingsplan, för mitt mål är att ta mig ur det här och bli mitt vanliga/gammla jag.

Nu har jag ju enbart medicin, Cymbalta 180mg/dag och visst gör den nytta men jag känner att det inte räcker så nu överväger jag att lägga till Lyrica som är en ganska ny medicin och samtidigt puscha på för att få få psykologisk behandling.

Jag ska komma ur den här cirkeln, är helt bestämmd...!

Jonas

Hej Chrone

Marie kommer att svara dig.

Hälsningar
Jonas

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg, Linköping
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.

Marie Berntsson

Hej!

Jag tror absolut att KBT eller kognitiv terapi skulle kunne hjaälpa dig. Medicin är naturligtvis bra, men det lär dig inte att släppa taget om det förflutna och hitta nya vägar i framtiden. Det du behöver är lite verktyg.
Vi sorterar problem i följande kategorier:

1. Direkt kontroll (Problem som går att göra något åt genom att ändra beteende.)

2. Indirekt kontroll (Problem som har att göra med andra människors beteende.)

3. Obefintlig kontroll (Problem som vi inte kan göra något åt, som t ex vårt förflutna eller omständigheterna i omvärlden.)

De flesta människor som söker hjälp med olika problem, tror ofta att de kan kontrollera en människa eller en situation. Men kom ihåg att du bara är 50% i en relation. Du kan inte ta ansvar för att din pappa saknade resurser att ge dig det du behövde eller att din mamma drack. Du kan bara ta ansvar för din situation och välja hur du ska reagera.

Många människor brottas med problem som ligger inom kategori 2 och 3 (se ovan). Många gånger upptäcker vi att klienter har dåliga strategier när det gäller att sortera problem.

Problem som klienter har direkt kontroll över, kan bearbetas genom att vi ser över deras vanor och ger hemuppgifter. Problem som klienten har indirekt kontroll över, löser vi genom att hjälpa honom/henne att hitta nya strategier.

Problem som du har obefintlig kontroll över, kräver att du accepterar problemen och lär dig leva med dem – även om du inte tycker om det. På så sätt hindrar du dem från att få kontroll över dig. Att ändra våra beteenden, vanor och vårt sätt att se på problem ligger innanför vår inflytandecirkel.

När det gäller droger i sig är de ångestframkallande. Däremot har jag svårt att tro att de efter så lång tid skulle ha något med ditt nuvarande tillstånd att göra. Jag tror att mer handlar om att de utlöste själva depressionen i sig. Under förutsättning att du bara provade vid enstaka tillfällen.

Jag skickar med lite text om hur hjärnan fungerar.

Hjärnan har kallats för ”Den sovande jätten”, ”Den mest komplicerade maskinen i universum”, ”Det minst utforskade området i världen”.

Oavsett vilka metaforer vi använder om vår hjärna, så är vår hjärnkapacitet oändligt mycket mer sofistikerad än de största datorerna i världen.

Låt oss för ett ögonblick använda den populära metaforen att vår hjärna liknar en dator. Som du vet har de flesta datorer ett operativsystem som kallas Windows. Utan det programmet skulle inte datorn fungera. Du kan jämföra det med en bil som har allt utom en motor.

När vi använder den här metaforen om att hjärnan liknar en dator, kan vi föreställa oss att våra tankar och handlingar är mjukvaran och kan liknas vid de program vi väljer att stoppa in i datorn. Jämförelsen med datorer förklarar också varför en del former av personlig utveckling inte lyckas göra bestående förändringar. För det spelar ingen roll hur mycket vi uppgraderar mjukvaran om vi glömmer att kolla operativsystemet – det undermedvetna. Det räcker som du vet att några filer i operativsystemet är skadade, för att de ska påverka alla program som vi stoppar in i datorn. Vill du genomföra förändringar med dig själv så måste du checka operativsystemet – det undermedvetna. Precis som du kan uppgradera din dator, kommer du i de kommande kapitlen att förstå hur lätt du kan göra en ”uppgradering” av dig själv.

Innan du börjar göra dessa förändringar med dig själv, vill jag att du lär dig mer om hur din hjärna är konstruerad. Det är nämligen den som styr din tillvaro.

Hjärnan är sammankopplad till hela den fysiska kroppen genom ett komplext nervsystem, som aldrig upphör att skicka information till hjärnan. Informationen får hjärnan genom våra fem sinnen; syn, hörsel, känsel, lukt och smak. De samlar in information åt hjärnan och fungerar som en slags radar. Varje sekund fångar den upp mängder av information från dina fem sinnen. Informationen överförs sedan till den del av hjärnan som kallas hypothalamus. Hypothalamus kan liknas vid en slags huvuddator – ungefär som en server. Den analyserar och dechiffrerar all information och bestämmer sedan i vilken del av hjärnan som informationen ska lagras. En stor del av informationen sänds till den omedvetna delen, medan resten skickas till det medvetna.


Tre hjärnor i en
Innan människan utvecklades fullt ut, gick hjärnan igenom en mängd olika komplexa utvecklingsstadier. Under en lång tid var vår hjärna inställd mestadels på att arbeta med problem för att kunna klara vår överlevnad. Den ville upprätthålla stabilitet – vare sig det var en organism eller ett djur.


Hjärnstammen (Reptilhjärnan)

I basen på din skalle sammansmälter delar av ryggraden. Här finner du din äldsta del av hjärnan, som du delar med lägre levande arter som ödlor, krokodiler och fåglar. Vi kallar den reptilhjärnan. Denna del av hjärnan känner du igen från fotbollsarenan eller framför tv:n när en person ser ett spännande sportprogram och utbrister: ”Hö! Hö! Hö! AIK!”

Denna del av hjärnan kontrollerar också funktioner som andning, hjärtslag och instinkter som att fly eller slåss. Genom evolutionen och vårt ursprungliga behov av att överleva, så har denna del av hjärnan utvecklat en strategi att registrera minnen och fantasier av det som vi inte vill (ha) och eventuella problem. När något obehagligt inträffar utlöses automatiskt en alarmsignal (rött ljus) för en fara som vi bör undvika. Det är till och med så att din kropp reagerar instinktivt på följande sätt när du upplever ett starkt hot.

 Blodet rusar till musklerna för att förbereda en eventuell kamp.

 Musklerna spänns. De är redo att reagera.

 Du producerar mindre saliv och blir torr i munnen.

 Levern avsöndrar socker för att kroppen ska få snabb energi.

 Immunförsvaret minskar. Det är ett sätt att spara energi, eftersom det ju nu i första hand inte handlar om att bekämpa infektioner. Det handlar om att agera snabbt och kraftfullt.


Reptilhjärnan reglerar också instinkter när det gäller territorium. Det är därför du kan känna dig obehaglig till mods när någon skrämmer dig eller plötsligt kommer för nära dig. Signalerna som hjärnan snappar upp skickas vidare till den primitiva delen av hjärnan, som vi kallar reptilhjärnan och du reagerar mer instinktivt än logiskt.

På samma sätt reagerar vi, när vi utsätts för stress eller andra starka negativa känslor. Informationen som vi ska ta ställning till är helt enkelt inte tillgänglig för neocortex (den tänkande hjärnan). Detta förklarar varför vi kan ha svårt att hantera vår ilska, då reptilhjärnan opererar i ett tänkande som är svart eller vitt och leder till att våra valmöjligheter minskar radikalt.


Det limbiska systemet (Däggdjurshjärnan)

Den centrala delen av hjärnan sveper som en krage runt reptilhjärnan. Limbic betyder krage på latin. Det är den här delen vi kallar däggdjurshjärnan. Den kontrollerar hormoner, törst, hunger, sexualitet, matsmältning, immunförsvar och viktiga delar av ditt långtidsminne.

Hypothalamus hjälper till att stimulera långtidsminnet och amygdala hjälper till att kontrollera våra känslor. De blir därmed viktiga funktioner för att kontrollera vårt emotionella beteende och vårt målinriktade beteende.

När en händelse innehåller starka känslor, kommer vi ofta ihåg det mycket väl. Du kommer säkert ihåg din första kyss eller var du befann dig den natten eller morgonen då Olof Palme mördades. Hjärnan har också en tendens att bättre registrera negativa upplevelser än positiva, vilket beror på reptilhjärnans instinkt. Känslomässiga argument fungerar bättre än rationella argument.

Om du t ex tillbringar en kväll på en trevlig restaurang med goda vänner där kommunikationen varit bra med både intimitet och harmoni. Under kvällen ”ballar” plötsligt en av gästerna ur. Denna sekvens blir då riktmärke för hur du upplevt kvällen. Det du kommer att komma ihåg av kvällen är: ”Vad jobbigt det var - vad vi grälade.” Fem minuters diskussion ”suddar” ut 6-7 timmars harmoni.


Neocortex (Den tänkande hjärnan)

Den tredje delen av hjärnan är i allra högsta grad speciell. Det är den här delen som gör oss mänskliga. Det är den delen som gör varje människa unik. Neocortex har hand om vår syn, hörsel, tänkande, kreativitet, vårt tal och alla andra operationer, som kräver högre intelligens.

Det är i neocortex som vi bestämmer, hur vår värld ska organiseras, minnen lagras, tal produceras, målningar beskådas, musik lyssnas till och avnjutas. Neocortex är i sin tur indelad i speciella delar: centra för tal, syn, hörsel och känsel mm. Du har en unik kombination av resurser inom dig. Det är summan av delarna och utgör din mentala kapacitet. Din hjärna är lika unik som dina fingeravtryck.


Två hjärnor är bättre än en

Vår tänkande hjärna består av två hemisfärer. Populärt kallas de för den högra respektive den vänstra hjärnhalvan. Denna uppdelning är inte ny, redan de gamla egyptierna kände till detta.

Under de senaste två decennierna har man gjort flera banbrytande upptäckter. Den vänstra hjärnhalvan bryr sig inte om vad som är sant. Den påverkas av det som är sant för dig. Din sanning baserar sig på de erfarenheter som du samlat på dig genom livet – vare sig de är verkliga eller fantasier. Den kontrollerar också din framtid.

Den högra hjärnhalvan ansvarar för din kreativitet och din förmåga att drömma.
Du förstår säkert precis som Einstein, att de riktiga resurserna inte finns vare sig i den vänstra eller högra hjärnhalvan. Det handlar mer om att kunna kombinera och använda rätt halva vid rätt tillfälle.


De Fyra inlärningsnivåerna

Den senaste forskningen inom neurologi och klinisk psykologi hjälper oss att förstå, hur det undermedvetna är delaktigt i lärprocessen och våra automatiska funktioner. Generellt sett när vi lär oss något mer komplicerat, sker vår lärprocess i fyra tydliga steg. Både hjärnans medvetna och undermedvetna deltar i olika grad vid olika tidpunkter.


 Omedveten inkompetens: Här är du inte är medveten om din okunskap.

 Medveten inkompetens: I det här stadiet är du medveten om din okunskap.

 Medveten kompetens: Du har nu identifierat och lärt dig de två första stegen i processen. Du är nu medveten om att du har en viss kompetens.

 Omedveten kompetens: När du väl har lärt dig hantera en specifik process, kan du nu överlämna de psykiska och känslomässiga frågorna till ditt undermedvetna.


När det sista steget har passerats lägger du inte märke till hur vi tänker. Allt sker omedvetet. Du kan tänka på hur du gör när du cyklar eller kör bil. Du är under själva handlingen inte medveten om att du växlar eller tittar på trafik runt omkring. Du reglerar avståndet till framförvarande bil automatiskt. Alla dessa aktiviteter och funktioner kommer från den direkta eller indirekta processen från olika delar i ditt undermedvetna och sker med en omedveten kompetens.


Sammanfattning

Vetskapen om att vi alltid kommer att gå igenom denna sekvens, gör det lättare för oss att acceptera och tolerera våra misstag. De kommer vi alltid att göra längs vägen om vi vill utvecklas. Det är inte ovanligt att våra höga krav på oss själva hindrar oss från att försöka något nytt. Vi är helt enkelt rädda för att inte lyckas perfekt.

Du kan säkert föreställa dig hur ditt liv hade sett ut om du inte hade vågat försöka dig på nya saker när du var liten. Tänk om du på när du försökte lära dig gå, resa dig upp, tog ett steg framåt och ramlade sagt åt dig själv: ”Nej, det där tänker jag inte prova igen. Det måste ha sett dumt ut”.

Livet hade också varit oändligt mycket mer omständigt, om du varje gång du körde bil skulle ha med dig en bok, som du var tvungen att titta i för att förstå vad varje vägmärke betydde. När du väl lärt dig vägmärkena utantill, så sker allting automatiskt. Du förstår med detsamma vad du ser. Det är naturligtvis mycket praktiskt att vi kan använda vårt omedvetna när vi opererar i verkligheten. Det kan å andra sidan också ställa till problem, när vi omedvetet installerat kunskaper som begränsar oss.


Reflektera över vad du har lärt dig

 Din hjärna betsår av 3 hjärnor: Reptilhjärnan, däggdjurshjärnan och den tänkande hjärnan.

 Du har en vänster och en höger hjärnhalvan.

Hälsningar
Marie




[/b]

chrono

Tack för ditt svar Marie, det var intressant att läsa om hjärnan.
Jag har förstått att jag måste ha terapi för att gå vidare och bearbeta mina tankar och känslor och beteende.
Har ju mycket "metatankar" heter det va?
Tankar om tankar mm som triggar ångest.

Men jag vet att med rätt medicinsk och psykolgisk behandling är jag snart tillbaka igen...!

Men kan man bli helt återställd till sitt forna jag om man verkligen vill det?
Jag skulle göra vad som helst för det...!

Marie Berntsson

Hej!

jag har inte sett ditt inlägg förrän nu, ber så mycket om ursäkt för svaret.

Javisst kan man bli helt återställd. Men det kan behövas lite terapi för att komma tillrätta med alla tankar o föreställningar.

Skriv gärna igen om du undrar något.

Hälsningar
Marie

Roger Persson

Lycka till