Anna-Mia

Hej!

Jag har en enorm rädsla för att rodna i offentliga situationer, vilket innebär att jag automatiskt rodnar bara när jag pratar med ngn eller blir utfrågad inför en grupp av personer. Detta har blivit som en ond cirkel och jag vet inte hur jag ska ta mig ur denna onda cirkel. Detta har även bidragit till att jag drar mig undan vissa situationer pga rädslan för att rodna vilket hämmar mig mer och mer. Snälla om ngn har ngt tips vad jag ska göra för bli av med detta så är jag evigt tacksam.

Anna-Mia

jagochmig

Det du kan jobba på är förstås din självkänsla.

Rodnad är en reaktion du inte kan rå för, det är något man får lära sig att acceptera. Alla människor rodnar. Rodnad beror de på att blodkärlen vidgas.

Ställ dig frågan:
Vad tänker jag när jag ser att någon rodnar?

Vad skulle hända om jag nu rodnade när jag talar inför en grupp och att eventuellt någon kommenterade saken?

Om du till exempel tycker det är obehagligt att tala inför grupp så är det det du behöver träna på. Vi är inte födda till talare, det är något vi lär oss. På så sätt så ökar du ditt självförtroende i situationen och blir inte lika nervös (vilket är en känsla som kan utlösa rodnad)

Fråga om du det är något du inte förstår eller om det är något du inte fått svar på

all lycka
/jagochmig

tralle

Förstår precis hur du känner dig eftersom jag har själv väldiga problem med min rodnad i tid och otid. Jag la upp en tråd med självtest för social fobi, tycker du borde göra den och se vad får för resultat.

ChuckieCharles

----------

ChuckieCharles

Försök att behålla lugnet i situationen och försök hitta din inre stabilitet och trygghet (både i situationen men även allmänt i ditt liv). Säg till dig själv att om jag rodnar så rodnar jag men haka inte upp dig på det mer än så. Det kan kännas hemskt när man rodnar intensivt inför folk för man känner sig så sårbar, generad och blottad. Försök intala dig själv att du är en stabil, självständig och intakt person som bara är den du är, du har inget att vara nervös över. Du ska vara stolt över dig själv. Säg att jag är jag och om inte de andra gillar mig är inte det mitt problem, utan jag gör så gott jag kan och tycker om mig själv oavsett vad som händer.

Ju mer du fokuserar på din egen ångest och din egen rädsla desto mer nervös och självupptagen blir du. Den självupptagenheten kan leda till att du känner dig iaktagen och granskad av din omgivning och därmed generad och med större sannolikhet kommer du rodna.

prinsdal

Jag har haft precis samma problem i alla år. Det är hämskt. Bara tanken att man ska rodna får en att göra det. Mina problem försvann helt när jag fick en depression för 9 år (var 36 år då)sedan och började med antidepressiva tabletter. Rodnaden försvann helt och jag kunne plötslig prata och träffa folk utan att rodna. Det känns helt fantastiskt!

Upp och ner

Först måste jag gratulera Prinsdal till att ha sluppit ifrån att rodna. Sedan måste jag, i ärlighetens namn, tillägga att jag blir väldigt avundsjuk. Själv äter jag också antidepressiva tabletter men fortsätter att rodna . Vilka tabletter äter du? Hade du problem med något annat innan du fick tabletterna, svettningar, skakningar, hjärtklappning el likn? Blir väldigt nyfiken.

Dopa minen:)

Ofta känns det dock som man rodnar mer än vad som faktiskt syns. Blodkärlen är svåra att styra, men ansiktsmusklerna kan man dock påverka. Panikkänslan över att man rodnar gör ofta att man stelnar till lite i sin mimik och ansiktets muskulära kroppsspråk, vilket i sig kan späda på rodnaden. Jobba på att slappna av i ansiktet och behålla en gladare och självsäkrare utstrålning i mimiken så kommer dels rodnaden inte bli lika stor och dels kommer de du pratar med att fokusera mer på just mimiken än färgen.

Sedan kan djupandning vara bra. Det är en klassisk enkel avslappningsövning, där du fokuserar på hur magen rör sig in och ut när du andas lugnt, djupt och harmoniskt. Detta lugn sprider sig till övriga kroppen och du fokuserar mindre på om du rådnar eller inte, och ju mindre du fokuserar på det desto mindre kommer du ju så klart rodna. Och jag säger återigen, att ofta tror vi att vi är rödare i ansiktet än vi är när vi känner hur det hettar i ansiktet.

__________________
Hobby-filosof...

Mys

Hej!

Jag har lidit av samma problem som du, jag har alltid haft lätt för att rodna, och känner igen det där med den onda cirkeln...

Det som har hjälpt mig är att se mig omkring och märka att det faktiskt finns väldigt många andra som också rodnar, som du ju också märker här nu bland svaren på ditt inlägg. Det vill säga, att rodna är faktiskt vanligt, och inte så farligt...

Jag vet att det är svårt att tänka så när man står där och det bränner som en eld i ansiktet, men det är i allfall något man kan tänka på sådär allmänt. Jag brukar också tänka på att det är mänskor som vågar visa känslor som rodnar, och det tycker jag absolut är en bra egenskap! Något man kan vara stolt över Och så är det ju faktiskt bara man själv som verkligen bryr sig om att man rodnar. Den man pratar med kanske noterar det, men den tycker verkligen inte sämre om en för att man rodnar!

För det andra finns det speciellt smink man kan använda, gjort just för hy som rodnar, som neutraliserar färgen i ansiktet så att det inte syns att man rodnar. Det har hjälpt mig massor! Då vet man att det inte märks att man rodnar, så om man gör det är det bara att låta det hända utan att man behöver känna den där paniken "nu ser alla att jag rodnar". Det gör också att den onda cirkeln där man rodnar för att man är rädd att rodna slutar vara ett problem.

Hoppas det här kan hjälpa dig!