Vad är social fobi?

Alexandra5 · 2008-03-11, 10:16

Lider jag av social fobi? Tycker att vissa situationer är väldigt jobbiga tex gå på stan eller handla mat men det jag är rädd för är att jag ska träffa nån jag känner. Främlingar är inga problem men är livrädd att jag ska få syn på nån jag känner och förstår inte varför! Får jag syn på nån bekant får jag panik och tar en annan väg eller försöker fly åt ett annat håll.. dom gånger personen fått syn på mig blir jag tvungen att gå fram o hälsa och småprata lite och då är det inget problem men nästa gång reagerar jag likadant igen. Varför gör jag såhär? kan man träna på detta på nåt sätt? Försöker hålla mig hemma och undviker offentliga platser så mkt jag kan pga detta.

Jonas Fröberg · 2008-03-11, 20:49

Hej!
Ja, det kan man träna bort genom att förändra tankemönster och genom övningar.

Vad tror du ska hända, när du ser en bekant på stan? Som gör att du blir rädd?

Läs mer om social fobi här: http://www.comunicera.se/text/fragor_socialfobi

Alexandra5 · 2008-03-11, 21:52

Är rädd för att jag ska bli nervös och börja staka mig och att det ska bli stelt och pinsamt..vill inte att andra ska känna sig besvärade och tycka det är obehagligt att prata med mig

Jonas Fröberg · 2008-03-17, 22:12

Tack för ditt ärliga och tydliga svar!

Du beskriver rädsla för rädslan: rädd för att bli rädd för då stakar jag mig.
Och negativ inre dialog: Han/hon kommer känna sig besvärad.

Var uppmärksam på de här negativa sakerna du säger till dig själv. För de gör dig bara mer nervös. Stämmer det?

Alexandra5 · 2008-03-24, 20:13

Tack för svaret.
Fast det är ju inget jag säger till mig själv i den situationen, det är ju som jag resonerar såhär i efterhand. När jag väl är där hinner jag inte tänka, bara försöker fly. Och även om jag inte träffar någon jag känner är jag så fruktansvärt rädd och stressad utan någon som helst anledning. Sen blir jag arg på mig själv för jag inser hur ologiskt mitt betende är. Hur ska jag göra för att få hjälp? har börjat testa droger men är ju inte direkt någon långsiktig lösning. Kan man verkligen hjälpa sig själv genom att ändra tankemönster? boktips?

mvh

Jonas Fröberg · 2008-03-25, 18:02

Ofta kommer de negativa tankarna så snabbt, så man märker dem inte förrän man börjar bli uppmärksam. Nästa gång, lägg märke till vad det är du är rädd för ska hända.

Genom att bli uppmärksam, kommer du att kunna omvärdera dina rädslor.

Gör gärna interaktiva programmet Powerthinkning här på terapisnacks förstasida. Många nyttiga och ibland roliga övningar!

2008-03-11, 10:16	#1 (permalink)
Alexandra5 Junior Member Nykomling Reg.datum: Mar 2008 Inlägg: 3 Krediter: 44	Vad är social fobi? Lider jag av social fobi? Tycker att vissa situationer är väldigt jobbiga tex gå på stan eller handla mat men det jag är rädd för är att jag ska träffa nån jag känner. Främlingar är inga problem men är livrädd att jag ska få syn på nån jag känner och förstår inte varför! Får jag syn på nån bekant får jag panik och tar en annan väg eller försöker fly åt ett annat håll.. dom gånger personen fått syn på mig blir jag tvungen att gå fram o hälsa och småprata lite och då är det inget problem men nästa gång reagerar jag likadant igen. Varför gör jag såhär? kan man träna på detta på nåt sätt? Försöker hålla mig hemma och undviker offentliga platser så mkt jag kan pga detta.

2008-03-11, 20:49	#2 (permalink)
Jonas Fröberg Senior Member Guldmedlem Reg.datum: Nov 2007 Inlägg: 215 Krediter: 1 686	Hej! Ja, det kan man träna bort genom att förändra tankemönster och genom övningar. Vad tror du ska hända, när du ser en bekant på stan? Som gör att du blir rädd? Läs mer om social fobi här: http://www.comunicera.se/text/fragor_socialfobi __________________ Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se

2008-03-17, 22:12	#4 (permalink)
Jonas Fröberg Senior Member Guldmedlem Reg.datum: Nov 2007 Inlägg: 215 Krediter: 1 686	Tack för ditt ärliga och tydliga svar! Du beskriver rädsla för rädslan: rädd för att bli rädd för då stakar jag mig. Och negativ inre dialog: Han/hon kommer känna sig besvärad. Var uppmärksam på de här negativa sakerna du säger till dig själv. För de gör dig bara mer nervös. Stämmer det? __________________ Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se

2008-03-24, 20:13	#5 (permalink)
Alexandra5 Junior Member Nykomling Reg.datum: Mar 2008 Inlägg: 3 Krediter: 44	Hinner inte tänka Tack för svaret. Fast det är ju inget jag säger till mig själv i den situationen, det är ju som jag resonerar såhär i efterhand. När jag väl är där hinner jag inte tänka, bara försöker fly. Och även om jag inte träffar någon jag känner är jag så fruktansvärt rädd och stressad utan någon som helst anledning. Sen blir jag arg på mig själv för jag inser hur ologiskt mitt betende är. Hur ska jag göra för att få hjälp? har börjat testa droger men är ju inte direkt någon långsiktig lösning. Kan man verkligen hjälpa sig själv genom att ändra tankemönster? boktips? mvh

2008-03-25, 18:02	#6 (permalink)
Jonas Fröberg Senior Member Guldmedlem Reg.datum: Nov 2007 Inlägg: 215 Krediter: 1 686	Ofta kommer de negativa tankarna så snabbt, så man märker dem inte förrän man börjar bli uppmärksam. Nästa gång, lägg märke till vad det är du är rädd för ska hända. Genom att bli uppmärksam, kommer du att kunna omvärdera dina rädslor. Gör gärna interaktiva programmet Powerthinkning här på terapisnacks förstasida. Många nyttiga och ibland roliga övningar! __________________ Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se

2008-03-11, 21:52	#3 (permalink)
Alexandra5 Junior Member Nykomling Reg.datum: Mar 2008 Inlägg: 3 Krediter: 44	Är rädd för att jag ska bli nervös och börja staka mig och att det ska bli stelt och pinsamt..vill inte att andra ska känna sig besvärade och tycka det är obehagligt att prata med mig

Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning Växla till hybrid-visning Växla till trådad visning