Jessie

Hej! Jag vet inte hur jag ska definiera mitt problem på ett kort och konsist sätt men ska försöka. Jag är livrädd för att prata inför folk. Fram för allt i jobbrelaterade situationer men det händer även i privata sitautioner. Det kan vara samverkansmöte på jobbet där jag bara ska säga mitt namn och min titel. Hela rummet börjar snurra, jag får hjärtklappning, känner att rösten inte kommer att hålla, mår illa och rodnar. Det händer även på interna personalmöten. Samtidigt blir jag ångerfull för att jag bara sitter tyst och inte säger något. Om någon frågar mig något kan jag få total black out och vet inte ens vad vi pratar om. Detta känns som ett stort handikapp för mig och jag känner mig frustrerad över att jag inte vet vad jag ska göra åt det.
/Jessie

Jonas Fröberg

Hej!

Informera dig mer om social fobi här:
http://www.comunicera.se/text/fragor_socialfobi

En nyckel till att bli fri från social fobi är att förändra tankemönster:
Vad tänker du, som gör att du blir så nervös?

__________________
Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se

Jessie

Jag är knappt medveten om vad jag tänker i situationen, men efteråt tror jag att jag tänker att andra ska tycka att det är helt knäppt vad jag säger att jag ska säga fel eller verka helt okompetent. Att alla andra ska titta på mig, att jag ska börja stamma eller att rösten inte ska hålla. Det händer fram för allt i situationer där jag känner att jag behöver prestera. Jag har själv ett yrke med klientkontakt dagligen där jag ständigt träffar nya människor, vid dessa möten känner jag inga som helst problem.

Jonas Fröberg

1. Dina tankar om att du ska stamma eller rösten ska brytas och att alla ska titta på dig - var har du lärt dig det?

2. Öva med en god vän. Ha låtsasmöten, ställ frågor, svara, pröva rösten, ge tips till varandra. I lugn och ro.

__________________
Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se

Jessie

Tack för ditt tips, jag ska försöka öva med en kompis.

Ja var tankarna kommer ifrån.... att jag ska stamma eller att rösten ska brytas, det är såna saker som har hänt när jag någon gång försökt att prata inför folk. Att alla tittar på mig. Jag vet inte men tror att tankarna uppstod i samband med att jag för många år sen hade en ätstörning. Jag gick i behandling under ett par år (slutade -97) och arbetade med problematiken runt ätstörningen och lyckades bra. Dock har dessa tankar fortsatt, med att alla tittar på mig och att jag tror att de tycker att nåt är konstigt. Dock inte så extremt som under min sjukdomsperiod. Då var jag rädd för människor runt omkring mig och tyckte att alla stirrade på mig de gångerna jag gick utanför dörren. Jag var sjukskriven under en lång period och isolerade mig mer eller mindre i min lägenhet. Nu har jag ett normalt socialt liv med arbete och umgås med vänner.

/Jessie

Jonas Fröberg

Rädsla för rädslan är typiskt: "om jag blir rädd så stammar jag - då tittar de konstigt." Den rädslan gör att jag stammar.

1. Skriv upp när de här tankarna kommer. Skriv upp exakt vad du tänker. Så hörs vi igen. Det är de här tankarna som gör att du blir rädd.

__________________
Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se