Jonas

Hej

På grund av ökat intresse kommer vi att öppna en sträng bara för socialfobi och agora fobi här. Du är välkommen med din frågor.

Hälsnigar

Jonas Gåde

__________________
Comunicera - Göteborg, Stockholm, Hässleholm, Alingsås, Halmstad, Uddevalla, Falkenberg
031-774 00 67

Jonas Gåde är Master och Trainers Trainer i Powerthinking. Författtare till Servicemanual till ett bättre liv, Tjockholmsbibeln, Mensmonstret och Magiska relationer. Vill du boka Jonas som föreläsare maila: jonas@comunicera.se eller ring 0708-11 11 61.
Alla inlägg som Jonas skriver är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddad av Comunicera Powerthinking.
Kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.

Mikael G

Mycket bra initiativ!

Social fobi är mitt "favoritämne". Dels för att jag själv har haft svår social fobi och dels för att det är ett stort samhällsproblem.

Social fobi är mer komplext än man kan tro... och skiljer sig från "specifika fobier" både i problematik och behandling.

Man behandlar exempelvis inte specifika fobier med medicin (förutom i extremfall), medan social fobi ofta behandlas medicinskt.

Specifika fobier behandlas främst genom exponeringsträning. Social fobi behandlas främst genom kognitiv terapi + exponeringsträning. Ofta behövs även psykodynamisk terapi eftersom ångestproblematiken bottnar i någonting annat än "rädsla för människor".

Mvh Mikael

__________________
Mikael Glännström
Skriver en självhjälpsbok/självbiografi om ångestproblematik i sommar. Har ambitioner att forska kring ångestproblematik och speciellt utvärdering/utveckling av behandlingar och behandlingsmetoder.

Tidigare lidit av panikångest och social fobi i åtta år.

Calm

God morgon på er alla!
Toppen med denna nya sträng.

Agorafobin hindrar mig från att gå in i affärer, vistas på öppna platser med mkt folk mm mm... Listan kan göras lång.
Försöker göra det, men fy fasiken vilken fart jag kan få därifrån.
Har alltid stenkoll på nödutgångar innan jag går in ngn stans...
Inte klokt, men det är en trygghet för mig.
Även ett stressmoment för jag tappar ofta fokus på det jag ska göra eftersom all tid går åt till att ha ögonen på dessa gröna utgångsskyltar.

Vad och hur ska jag bära mig åt för att klara av allt detta på ett sunt sätt?

Calm

Jonas Fröberg

Hej!
Vad jobbigt det måste va att bli så hindrad - och stressande!

Man vill ha kontroll in sån situation, inte vara helt utlämnad till rädslan.

Ett första steg för att nå dit (och sen bli helt bekväm) är att vara medveten om rädslan: Vad ser du framför dig ska hända i affären eller folksamlingen, eller vet du vad du är rädd för?

Även rädslan för själva rädslan kan vara ett problem - att den ska slå till plötsligt. Är det så för dig?

Hälsning,
Jonas Fröberg

Calm

Hej Jonas!
Ja, jag har insett att det är rädslan för rädslan som triggar igång allt.
Försöker se sannolikhetsskalan innan jag går ut, och då är den kanske på 2 men väl ute rasar den i höjden.
Tror det handlar om separationsångest också, för min rädsla att ngt ska hända mig blir så stark och då rusar tankarna på mig att... Vad händer med mina barn om ngt händer mig? jösses, dom är vuxna så visst klarar dom sig.
Caramba vad tröttsamt det är att ha det så här.
Igår var jag faktiskt och handlade själv, och jag försökte då att inte ha så mkt koll på dessa gröna skyltar... Jag vet ju vart dom finns och inte försvinner dom för att jag tittar bort.

Vet att jag kommer att komma förbi detta så småningom, för jag är en fighter

Calm

Jonas Fröberg

Hej Calm!
Din motivation är en mycket positiv faktor. Och du har redan förändrat din upplevelse - lite mindre fokuserad på de gröna skyltarna. Du har alltså visat att det går att förändra!

Att bli medveten är en viktig nyckel till förändring. Javisst, när du inser att paniken gäller dina barn så kan du medvetet säga att de är stora och klarar sig. Det omedvetna blir medvetet.

Så ett bra steg kan vara att under tre dagars tid lägga märke till - gärna skriva upp - varje gång du tänker eller ser framför dig de scenarior som sätter igång rädslan. Vilka rädslor är det? Bara den med barnen? Fler? Vilka?

Jag tror 100% på dig eftersom du är så positiv och motiverad. Ser fram emot att höra hur det går!

Varm hälsning,
Jonas Fröberg

Calm

God morgon!

Tack för ditt stöd. Det kan man inte få för mycket av.
Jag skulle igår träna på min hissåkning igen... apjobbigt eftersom hissen saknade fönster på dörren.... Min skräck var att den skulle stanna och att syret skulle ta slut, men jag visste samtidigt att det INTE skulle ske eftersom det fanns en fläkt i taket som jag kunde starta + att larmknappen satt där på väggen.

Det var jobbigt att åka upp o ner i den, men jag gjorde det och inget hände

Träning och åter träning.

Ha det gott.

Calm