Sebastian

En vanlig fråga som folk ställer är: Hur kan jag förbättra min relation med min partner?
I en kärleksrelation är det mycket viktigt att skapa ett slags VI-känsla och för att göra detta krävs bland annat att båda parter vågar att möta varandra på ett intimt plan både fysiskt, känslomässigt och kommunikationsmässigt.

Nedan finns ett par enkla men mycket kraftfulla övningar man kan göra med sin partner för att mötas just på ett intimt och nära sätt. Utfört på rätt sätt så är det ett mycket effektivt sätt just att öka VI-känslan.


Kärleksnärvaro
Sitt mitt emot varandra och titta varandra djupt in i ögonen. Håll kärleksfullt om varandras händer men låt dem vila (alltså lägg ingen fokus på beröring). Försök att hålla ögonkontakten hela tiden! Koncentrera er på varandras andning och försök följa varandras andetag. Om det kommer några känslor som skratt eller gråt så låt dem komma men fortsätt att ha ögonkontakt och låt bara känslorna strömma igenom er (lägg ingen vikt vid dem just nu). Poängen är att ni har ögonkontakt och att ni ser varandra för den ni är. Se vad ni kan se när ni ser varandra djupt in i ögonen? Känn vad ni kan känner när ni ser och blir sedda?

Sitt så här i minst fem minuter och njut av den magiska stämmningen ni skapar.


Det finns även en annan övning som påminner om den första fast med fokus på just innerlig kommunikation:


Att öppna sitt hjärta för varandra
Sitt och gör precis som under kärleksnärvaron (dvs sitt mitt emot varandra, håll varandras händer, titta in i varandras ögon och följ varandras andetag) men låt nu den ena partern får prata i ca fem minuter (ställ en klocka om det är svårt att hålla kolla på tiden, efter fem minuter skiftar man så att den andra partern får prata. Man kan sedan hålla på så länge man orkar/så länge det känns relevant).

Personen som pratar har i uppgift att prata om sig själv och om sina tankar och känslor. Det kan underlätta att börja här och nu dvs hur man känner/vad man tänker här och nu. Exakt vad man vill prata om är fritt så länge det på något sätt handlar om sig själv och/eller relationen. Den som pratars uppgift är att lätta sitt hjärta men även att försöka att inte värdera utan att istället försöka utgå från sina känslor. Det kan vara ett hjälpmedel att börja varje mening med exempelvis: "Jag känner att...".

Den som lyssnar har i uppgift att lägga hela sitt fokus på att bara lyssna. Oavsett hur jobbigt det är att höra vad den andra säger så måste lyssnaren vara helt tyst. Inga kommentarer, inget minspel, inget himlande med ögonen utan bara lyssna, lyssna, lyssna och ta emot budskapet. Det kan vara svårt om man översvallas av känslor men man kan då använda andningen för att återfinna lugnet genom att andas djupa andetag.
Försök att hålla ögonkontakt hela tiden och låt var och en ta ansvar för sina egna känslor.

Det är mycket viktigt att man bemöter varandra med 100% respekt i denna övningen så att båda får samma chans att under den tiden man pratar kunna göra så utan att man känner sig blockerad av den andras känsloreaktioner/kommentarer eller dylikt.


Så varsågod att prova att skapa lite magisk VI-känsla med din partner och dela gärna med er av era upplevelser i den här tråden!

__________________
Sebastian är utbildad Powerthinking Master Practitioner hos
Comunicera och är specialiserad på människor med särskilda behov,
relationsproblematik och personer i livskris. Sebastian är duktig på
att ta sina klienters perspektiv och är omtyckt för sin härliga
blandning av insiktsfullhet, ödmjukhet, medmänsklig värme, ärlighet
och humor. Vill du ha Sebastian som terapeut ring 0708-120795 (tar även klienter via telefonterapi) eller maila sebastian@comunicera.se