otilia

Jag har under perioder i mitt liv när jag levt under extrem stress drabbats av ordentliga panikångestattacker och även djupa depressioner. I höstas levde jag i en sådan sjuklig stress situation, inte en lugn stund, sov knappt m.m. En natt vaknade jag av ett enormt tryck över bröstet, hjärtat rusade, kallsvettades och hade andnöd. Fy i H...e tänkte jag PANIK, jag försökte andas lugnt tog två stesolid, försökte tänka att det är "bara" var ångest inget farligt ... efter några timmar stod jag inte ut längre, ringde ambulans, dom kom fort sen blev det bråttom efter en snabb undersökning hemma. Blåljus in till sjukhus och jag fattde verkligen ingenting, väl därinne direkt till hjärtintensiven och de säger att jag fått en HJÄRTINFARKT. CHOCK!!! Jag är 46år. De undrar varför jag inte kom in tidigare osv. Nåja.

Efter detta kommer det verkliga H...et . Känner av hjärtat hela tiden får dagligen panikattacker o vet inte vad som är vad. Jag är rädd jämt. Dödsångest. Går knappt ut och har dykt ner i depression av detta. Vad värre är att jag åkte ut till vår älskade ö i skärgården, och samma sak hände därute, kände mig alldeles för långt ifrån hjälp, trycket över bröstet o hjärtrusningen gick inte över, ringde ambulanshelikopter och in till sjukhus igen. Denna gång var det inte hjärtat utan PANIKÅNGEST. Jag har hamnat i en ond spiral o mår väldigt dåligt och tappat meningen med allt. Nu vågar jag inte åka ut till vårt ställe i skärgården som jag alltid har älskat att vara på. Jag har tappat min livslust helt och sitter bara inne i min lägenhet o lider. Inga antidepresseva med. hjälper. De som hjälper går inte ihop med mina hjärtmed. Hjälp från en som famlar i ett svart mörker.

Zeraphina

Oj..
Ser att du inte har fått något svar på detta och det förstår jag..
Man vet inte vad man ska säga.
vad menar du när du säger att du har dödsångest ?
Vad har du för tankar i dig dagligen?
Vad gör du när du är hemma?

Det är inte lätt att ge dig ett svar just nu, och jag är ingen "expert" men jag vill gärna kunna sträcka ut en hjälpande hand, och om du skulle förklara din situation bättre så kanske fler kan sträcka ut den.

Ta hand om dig
Kram

Lisbeth Säfvendal

Hej!
Tack för ditt inlägg. Vad jobbigt du har det. Jag tror du skulle bli hjälpt av att börja gå i samtalsterapi gärna med kognitiv inriktning. När du får grepp om oron och märker att du kan styra den blir du lugnare. Pröva gärna avslappning så mycket du hinner. Jag skriver lite mer till dig innan veckans slut.
Ta hand om dig.

__________________
Lisbeth är utbildad i Master Powerthinking och lösningsfokuserad terapi. Arbetar mycket med depression, stress, ångest och självkänsla. En varm person med lösningar på de flesta problem.
Vill du ha Lisbeth som terapeut, hör av dig till
lisbeth@comunicera.se
0704 670143

Lisbeth Säfvendal

Hej igen!

Inte konstigt att du upplever din situation som begränsad. Det är ju verkligen allvarligt. Jag känner verkligen för dig. Men mitt i allt detta handlar det ju om att fortsätta att leva så normalt som möjligt. Först och främst stäm av med din behandlande läkare som faktiskt sitter inne med den rätta informationen om ditt hälsotillstånd. Beskriv exakt hur du mår och be om en bedömning utifrån dina önskemål om att kunna koppla av på ditt älskade sommarställe. Utifrån svaret vila i det och börja testa att gå kortare promenader, gör små utflykter som känns rimliga för dig så blir inte steget så stort direkt. Det handlar ju om att bygga upp dig successivt så att du får tillbaka tilliten till dig själv. Då minskar oron och pressen vilket gör att kroppens reaktioner håller sig lättare i balans. Skriver det här med all respekt inför hur du upplever allt omkring din hälsa. Pröva försiktigt och var tydlig mot din omgivning vad som gäller för dig och låt dig inte övertalas. Många gånger skapar vi en onödig oro genom negativa tankar. Känn in ett behagligt tempo, pausa, gör saker lite långsammare än vanligt och en sak i sänder, jobba med avslappning/avspänning, ha kolla på kaffe och te intaget för mycket gör att du blir stissig, håll dig också till den mat som rekommenderas för din sjukdom. Tänk på att det är du som bestämmer riktningen för hur du vill hantera din förändrade livssituation. Du kommer att lyckas!! Du ska se att du snart sitter och njuter i skärgården igen.

PS. skickar över info om panikångest fast du kanske vet det mesta DS.

Nedan finner du vad som kännetecknar en panikångest attack Det amerikanska psykiatrikerförbundet definierar panikångest i den fjärde upplagan av ”Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (DSM – IV) så här:“En panikångestattack är en period av intensiv rädsla och obehag, som brukar associeras till ett antal olika somatiska och kognitiva symtom”. Det är vanligt att attacken har en plötslig start, som byggs upp till maximal intensitet inom 10 till 15 minuter. En attack varar sällan längre än 30 minuter. Det är inte ovanligt att personen vill fly från platsen när attacken kommer – speciellt om de fysiska symtomen är starka. När någon upplever en panikångestattack för första gången, uppsöker de ofta ett sjukhus eller en akutmottagning i tron att de har fått en hjärtattack. De tror att de håller på att dö. Symtom vid panikångest:
· Hjärtklappning
· Svettningar
· Skakningar
· Andnöd
· Kvävningskänslor
· Bröstsmärtor
· Sväljsvårigheter
· Kväljningar eller problem med mag – tarmkanalen, diarré
· Yrsel eller kittlande känslor
· Känsla av kyla, rodnad eller värmevågor
Forskning visar att man måste ha minst fyra av de tillhörande somatiska och kognitiva symtomen som beskrivs ovan. Panikångestattackerna skiljer sig från andra typer av ångest genom sin intensitet och plötsliga, episodiska natur. Panikångest kan vidare karaktäriseras av att attacken startar plötsligt – vanligtvis, men inte alltid i en viss typ av situation. Det finns också svagare ”begränsande symtom” i form av panikångestattacker. Diagnosen för panikångest kan ställas när en individ upplevt minst två oväntade panikattacker under minst en månad och känner oro över att få en ny attack.

Frekvensen och intensiteten av attackerna varierar från person till person. En individ kan ha flera attacker i veckor, medan en annan kan ha korta och snabba attacker som knappt märks. Många blir övertygade om att de har en O-diagnostiserad sjukdom och söker ofta medicinsk hjälp. Även om dessa tester visar sig vara negativa, kan personen med panikångest vara orolig för att få fysiska sjukdomar. Det är inte ovanligt att personer som får panikattacker utvecklar torgskräck. Torgskräck karaktäriseras av en rädsla för att få en panikattack på en offentlig plats, från vilken man inte kan fly. Detta i sin tur leder till att en del människor undviker att gå ut eller bege sig till platser, som de inte känner till. Det var först efter den forskning som bedrevs av Claire Weekes, som vi förstod att panikångest kan delas upp i två delar. Den första rädslan består av en mängd olika symtom – både kroppsliga och fysiska –som vi kommer att gå igenom längre fram. En första rädsla följs av en andra våg av rädsla.

Dr. Weekes insåg långt före alla andra, att den första rädslan med de fysiska symtomen genererade en andra rädsla som en reaktionen på den första rädslan. Weekes har kommit fram till att den sekundära rädslan föds ur den första okontrollerade rädslan. Man kan säga att delar av symtomen blir som en rädsla inför rädslan. Det är inte är ovanligt, att klienter hamnar i återkommande ”loopar” som förstärks mer och mer, innan de slutligen klingar av. Utan att ta hänsyn till den första eller andra rädslan, så kan vi konstatera att en panikångestattack med de första tecknen – dvs den “första rädslan” – kan vara mycket obehaglig även utan “den andra rädslan”. Även om en andra attack inte är så stark, så kan den ge en känsla som är besläktad med spykänslor eller en långsam nysning. En del människor drabbas även av rysningar. I den kognitiva terapin fokuseras arbetet på att hjälpa klienterna att hantera den första rädslan, så att den andra rädslan begränsas. På samma sätt verkar de antidepressiva medicinerna. De siktar in sig på den sekundära rädslan, även om en del av de medicinska effekterna också kan hinda enskilda symtom vad gäller den primära rädslan. Det finns även andra konkurrerande beskrivningar om varför den sekundära rädslan uppkommer. Många tror att de ska dö, kvävas och drabbas av ett katastroftänkande utan att det egentligen finns någon grund. En del forskare tror att det beror på någon sorts resonans med ett ursprungligt trauma som rör separation.

Olika typer av panikångestattacker Jag skiljer på tre olika typer av panikångestattacker: En attack som dyker upp från ingenstans och utan någon som helst synbar anledning. En “situationsattack”. Den dyker alltid upp i speciella situationer – t ex om man kör in i en tunnel eller utsätts för andras blickar. En attack, som kommer ibland i vissa situationer, men inte alltid.


När är det normalt att få ångest panikångest?

De flesta människor upplever oro och rädsla ibland. Det är helt naturligt. Vad är skillnaden mellan att vara orolig och att vara sjuk? Låt oss först konstatera att det bara finns några grundkänslor – precis som det bara finns några grundfärger. De som oftast nämns i sammanhanget är fruktan, sorg, vrede, glädje och spänning. Men under ytan finns det hundratals fler subtila nyanser. Hit räknas skuld, leda, nervositet eller missmod m.m. De nyanserna är i själva verket olika kombinationer av våra grundkänslor eller reaktioner på någon av dem. Olika människor har olika register när det gäller känslor. Det finns oräkneliga orsaker som gör att man känner ångest. Det kan vara helt normalt att känna stark oro inför ett dödsfall inom familjen, arbetslöshet, en svår sjukdom eller någon annan hotande situation. Detta benämner vi objektiv ångest. Den är helt naturlig och den har vi utvecklat för att skydda oss. Vid sådana tillfällen kan ångest komma att bli en kort erfarenhet – en helt normal reaktion på händelsen. I svåra situationer kan det till och med vara helt naturligt att få en panikattack. När attackerna kommer regelbundet och tar överhanden i våra liv genom undvikande beteenden, talar vi om panikångest. Enstaka panikattacker är normalt och motiverar ingen behandling utöver rådgivning. Det är också viktigt att förstå att människor med panikångest inte nödvändigtvis oroar sig mer än andra. Neurokemin hos en person med panikångest reagerar annorlunda på stress eller andra faktorer som nödvändigtvis inte behöver vara kopplade till stress eller oro.


Om du behöver prata eller undrar över något så ring bara.
Sköt om dig och ett stort lycka till!

__________________
Lisbeth är utbildad i Master Powerthinking och lösningsfokuserad terapi. Arbetar mycket med depression, stress, ångest och självkänsla. En varm person med lösningar på de flesta problem.
Vill du ha Lisbeth som terapeut, hör av dig till
lisbeth@comunicera.se
0704 670143

Mikael G

Hur funkar stesoliden tillsammans med dina hjärtmediciner? (är inte kunnig inom det området) Hjälper benzo?

Först och främst behöver du få hjälp med att avgöra om dina attacker beror på hjärtattack eller panikattack. Rent statistiskt så är det oftast panikattack, men jag förstår dig, om du inte vill lita på statistik, när du har haft en hjärtattack. Läkare och psykiatriker borde kunna berätta för dig (eller komma på någon metod), hur du ska göra för att skilja på panikångest och hjärtinfarkt. Det SKA dom veta, helt enkelt.

Vad gjorde dom på sjukhuset andra gången när det "bara" var panikångest? Skickade hem dig utan behandling? Du har ju kontakt med sjukvårde, så jag tycker att de borde kunna erbjuda dig behandling... speciellt som du har problem med hjärtat också.

__________________
Mikael Glännström
Skriver en självhjälpsbok/självbiografi om ångestproblematik i sommar. Har ambitioner att forska kring ångestproblematik och speciellt utvärdering/utveckling av behandlingar och behandlingsmetoder.

Tidigare lidit av panikångest och social fobi i åtta år.

otilia

Tack för svaren jag fått! Angående vad de gjorde på sjukhuset när jag kom in när det "bara" var en panikattack , Jag fick ligga kvar över natten med EKG övervakning och fick några panikattacker till under natten då kom en läkare och konstaterade bara att mitt kroppssytem var överstressat och sa att jag skulle ta det lugnt så slår alarmsystemet av så småningom av sig själv ,sedan fick jag en stilnoct. Nästa dag fick jag åka hem med några oxascand och orden att ta det lugnt. Inget mer. Fysiskt tar jag det lugnt men mitt psyke är överstressat o jag kan inte stoppa det. Benzo hjälper inte av någon konstig anledning. Det absolut värsta är att jag inte längre kan veta skillnaden när det är allvar eller inte. Varje gång en attack kommer så spär det ju verkligen på med tankar som : OH NEJ denna gång är det ju hjärtat tänk om jag inte åker in men jag kan ju inte åka in till sjukhus igen också är det en panikattack då blir dom tokiga på mig o tycker jag är urjobbig. FRUKTANSVÄRT JOBBIGT: Jag står inte ut! Hur lugnar man ner ett överstressat system???? Bara tanken på att jag nu om två veckor ska ut i skärgården o vara där i TVÅ veckor ensam med barnen gör att jag blir rädd o gråter . Mitt liv har blivit helt onormalt. Rädd för allt.

En konstig sak, Fast jag har dödsångest och har verkligen förstått hur skört livet är så har jag känslor av att inte orka leva.

gult

ja har haft samma sak.!!nått som har hjälpt mig vid perioder när jag har svårt att andas är att tänka på andningen på en gång, att andas djupt och lugnt.! yogan är ett lyxigt elixir för stress och väldigt modernt och beprövat, och ger verkligen super resultat på direkten.! sedan bör du nog lägga om dina kostvanor, mindre salt och socker och mera fullkornsprodukter, skippa färdigt mat/fastfood innehåller bland annat transfetter oftast och massa onyttigt och blaha. och ta magra mejeriprodukter och undvik rött kött, ät mera fet fisk (fet fisk är nyttigt innehåller omega3) och kyckling och kalkon! och istället för smör på smörgås ta olivolja, godare och dessutom nyttigt och en bra ingrediens för att hjärtat skall hålla i det långa loppet men det finns mer.!!stek steket i lite smör, då oljor vid uppvärmning blir till fria radikalier, vilket är det som gör att du en dag dör av ålderdom osv.! röker du, särskilt kvinnor ska sluta med att röka cigg, sejer dagens forskning. det finns idag bra receptbelagda mediciner mot att sluta röka, som du kan få hos vilken läkare som helst idag utan problem, zyban ska va kanon, en bekant som har prövat det och det funkade för henne.!! men i början av medicineringen kan du må lite dåligt men det går sen över ganska snabbt.! mvh gultPS: och ät mycket frukt och grönt från alla färger, och varierad kost.!! en bok som är superbt, är helena nybloms debutbok om mat, nyligen utgiven, och den heter supermat, där förklarar den hur man håller sig fräsh och frisk länge och det finns massa nytt i den, hon är läkare och nånting till och deltar runt på globen på konferencer om hälsa och så hela tiden, alltid uppdaterad om det senaste inom kosten och så då, lycka till.! hennes bok är faktiskt den enda, när det gäller kosten, ja väntar spänt på hennes nästa bok, hon är maffig, en bok för alla att ha, ung som äldre. och dessutom finns det recept i den flera st riktigt fräsha och dessutom otroligt goda egna delikater, hon har en otroligt bra smak.!

Mikael G

Panikångest som begränsar vardagen skulle jag vilja påstå är precis lika allvarligt som att få hjärtattacker (även om hjärtattacker kräver mer akut behandling). Har du sagt till läkarna att du inte klarar av att bara "stressa ner" och att detta är ett väldigt allvarligt bekymmer för dig? Ibland kan läkare vara lite sega och bara titta på symptom, utan att fråga hur det egentligen är med en annars.

De borde skicka remiss till psykiatrin, enligt min åsikt. Ligg gärna på dom om det, för du behöver ju hjälp med din problematik!

Det finns tex "kroppsterapi", där man lär känna sin kropp och dess signaler, som främst används för personer med hypokondri. Kan nog vara nåt i det här fallet också. Nu vet jag inte hur bra psykiatrin är i din närhet (det varierar...), men det är nog värt ett försök?

__________________
Mikael Glännström
Skriver en självhjälpsbok/självbiografi om ångestproblematik i sommar. Har ambitioner att forska kring ångestproblematik och speciellt utvärdering/utveckling av behandlingar och behandlingsmetoder.

Tidigare lidit av panikångest och social fobi i åtta år.