ir62

Jag gick i väggen 2003 och var sjukskriven i två år. Jag hade turen att få bra hjälp på vårdcentralen och fick också möjligheten att få komma till ett rehabiliteringshem för utbrända.
Det som hjälpte mig att komma tillbaka var bland annat gigong och avslappnings övningar.
Det var två tuffa år och till sist var jag på banan igen. Jag kände sug efter att börja jobba igen och var allmänt avslappnad i kropp och själ. Jag var dock tvungen att vårda mig genom att fortsätta med min gigongträning och avslappning.

Allting kändes bra tills i höstas då jag började känna mig trött och hängig igen och hade svårt att slappna av. Det började krypa i benen på mig och nu har det vandrat uppåt och det kryper i hela kroppen på mig. Jag har lätt att somna in men sover oroligt på natten och är aldrig utvilad. Dagarna är sega och det känns meningslöst. Jag gick till läkaren i höstas och hon skrev ut medicin till mig. Jag bestämde dock att jag skulle försöka utan medicin eftersom jag enligt min familj blev så frånvarande sist.

Nu sitter jag här och vet varken ut eller in, och dagarna känns tunga. Jag kommer inte ner i avslappnat läge i mina avslappningsövningar längre.

Vad ska jag ta mig till?
Ska jag börja medicinera igen?
Varför kryper det i hela kroppen?

Tacksam för råd, jag står inte ut längre. Jag vill vara glad och pigg. Jag vill vakna och känna glädje för en ny dag.

Ge mig råd, vad gör jag?

Anders A

Hejsan ir62!

Jag förstod inte ifall du jobba i detta nu eller om du fortfarande är sjukskriven. Men så som jag uppfattar det på dina frågor så är du sjukskriven. Motions och aktiviteter utav olika slag är vad jag skulle föreslå. Komma ut och träffa människor, vilket nor är det viktigaste egentligen. Motion utav den anledningen att det är bra för kroppen. Studier visar att 30 min motion om dagen botar depression bättre än medicin. Så gigongen skulle jag nog säga mer var positiv för att den aktiverade dig. Så som svar på din fråga skulle jag inte råda dig till att ta medicin, men då jag inte har någon utbildning för att göra medicinska bedömningar kan jag inte ge ett definitivt besked. Tankarna finns ju kvar även om du tillsätter medicin i systemet. Så jobba på att komma igång istället.

Träffa folk, människor och nära bekanta. Jobbet handlar egentligen inte om själva sysslan, för att må bra. Utan den sociala kontakten och att man känner att man får någonting gjort. Det tråkigaste jobbet kan blir roligt med bra arbetskollegor, likaväl som ett roligt jobb blir tråkigt med trista kollegor. Försök att hitta på något att göra varje dag om du mest går hemma. Så att du har ett mål med att stiga upp. Det kan vara något enkelt som att tvätta, gå ned och handla två liter mjölk samt grönsaker.

Jag tror inte på att vila sig ur en skada, depression eller utbrändhet. Jag tror på ansträning i den utsträckning personen klarar av, utefter dennes förrutsättningar med andra ord. Så utmana dig själv, eller kanske låta andra ge dig arbetsuppgifter i någon mån så att du känner att du presterat något.

Hoppas du har fått någorlunda svar på dina undringar, återkom gärna till mig och berätta hur det går. Hjälper gärna vid ytterligare funderingar! Mvh /Anders

__________________
Beteendevetare med inriktning på den friska psykologin där det studeras hur människor fungerar i sin vardag och vilka mekanismer som ligger bakom olika beteenden. Inriktar mig på att förändra beteende till det hälsosammare. Det som motiverar mig är hur bra en människa kan må utefter sina förutsättningar, inte hur mycket mindre sjuk man kan vara. Alla människor bör försöka nå sin fulla potential!

iian

Har du någon att prata med om ditt mående? Att du var frånvarande förra gången du åt medicin, vad berodde det på? Var det på grund av din utmattning eller var det medicinen? Vad tror du själv om det? Familjen kanske inte har rätt alltid om vad det är som gör att man mår som man gör. När allt bara känns tyngt så behöver man hjälp, speciellt när man inte vet vad man ska ta sig till. Om du har någon att prata med kan det vara lättare för dig att ta reda på vad det är du behöver för att börja må bättre.