Cia_Moonchild

Hej
Jag äter ungefär 1000-1300 kcal om dagen. När jag når upp till 1300 kcal tycker jag att jag har varit "duktig" därför att jag ätit så mycket. Jag tränar på gym en till två gånger i veckan (har dock inte så mycket muskelmassa tyvärr), jag går till och från skolan och på mina raster går jag runt istället för att sitta still. Jag borde, även vid väldigt låg aktivitetsnivå, äta omkring 1800kcal per dag. Detta innebär ett dagligt underskott på mer än 500kcal.
Detta skulle inte bekymra mig särskilt mycket om min kropp uppförde sig som den borde. Jag resonerar som så att de som svälter blir underviktiga. (Ett intag under 1200kcal räknas som svält så vitt jag vet?) Men trots att jag många dagar svälter, och annars ligger strax över svältgräsen har jag ett bmi på 23, alltså är det betydligt mer sannolikt att jag blir överviktig än att jag blir underviktig. Det borde inte vara möjligt för mig att väga så mycket samtidigt som jag äter så lite.
Jag har ätit på det här sättet i åtminstone 5år, är 18år nu, och jag oroar mig för att när jag väl flyttar hemifrån och ingen ser vad jag äter så finns det risk för att jag, eftersom vad jag äter inte verkar påverka min vikt, svälter mig själv ännu värre.
Jag skulle gärna äta normalt, men tanken på att bli ännu tjockare är skrämmande. Vilka anledningar finns det till att någon som svälter sig har ett så högt bmi som jag har?

Nanna van Berlekom

Hej!

Jag håller med om att du får i dig alldeles för lite energi - du är ung och växer fortfarande och det är viktigt att du får i dig vad kroppen behöver. anledningen till att du kan äta så lite och ändå inte vara underviktig är att din kropp har ställt in sig på svält. Detta innebär att den suger åt sig all den energi den kan få. Om du börjar äta mer regelbundet och förse din kropp med mer energi kan det hända att du först går upp litegrann men snart kommer kroppen att vänja sig och du kommer att få bättre resultat när du tränar och mer ork och energi. Du kommer inte att bli större och större för att du börjar äta mer regelbundet och "rätt" mängd, utan gör snarare din kropp en stor tjänst. Lycka till!

//Nanna

__________________
Nanna är utbildad i Master Powerthinking med kognitiv inriktning och har snart även en fil. kand i psykologi. Hon arbetar mycket med ångest/panikångest, social ångest, oro, hypokondri och självkänsla. Nanna är lugn, inkännande och engagerad.

Vill du prata med Nanna? Ring eller maila henne på:

0738-014096
nanna@comunicera.se

Cia_Moonchild

Men om svält leder till att kroppen samlar på sig all energi den kan hitta, hur fungerar då anorexi? Anorektiker äter ju lite och väger lite, samma sak gäller ju för svältande i utvecklingsländer.
Om/när jag börjar äta normalt, är det vettigast att utöka portionerna eller lägga till mellanmål?

Nanna van Berlekom

Hej igen moon child

Jo vad jag menar är att en person som svälter sig genom att äta nästan ingenting/bara någon frukt och grönsak rasar i vikt och bli undernärd, eftersom kroppen inte får någon energi att lagra. Till skillnad mot om du tex äter två vanliga mål mat om dagen med långa mellanrum - då känner kroppen att det är svält på gång och när den väl får något energifyllt så suger den åt sig så gott den kan. Det är därför det inte är någon vidare bra metod för viktnedgång att tex fasta ett par dagar för att sen börja äta. Bäst mår du om du äter regelbundet! Fem mål per dag kan vara bra.. frukost, lunch, middag och 2-3 mindre mellanmål.

Hoppas svaret hjälper och lycka till

//Nanna

__________________
Nanna är utbildad i Master Powerthinking med kognitiv inriktning och har snart även en fil. kand i psykologi. Hon arbetar mycket med ångest/panikångest, social ångest, oro, hypokondri och självkänsla. Nanna är lugn, inkännande och engagerad.

Vill du prata med Nanna? Ring eller maila henne på:

0738-014096
nanna@comunicera.se