9999

Kan vara fel ställe att fråga på, men jag försöker.

Jag har alltid ätit rätt mycket, och varit lite tjock. När jag började på högstadiet växte jag mycket på längden och blev på samma gång mindre på andra hållet utan att tänkta på det så mycket. Sen när jag började gymnasiet skaffade jag pojkvän, detta medförde att jag umgicks mycket med honom och även att vi ofta åt ihop. Jag gick ner en del i vikt, men inte ohälsosamt mycket. Nu var det ca ett år sen vi gjorde slut och sen dess har jag gått upp i vikt över 10 kg. Nu väger jag 75 kg och jag är 176 cm lång. Har därmed typ 74 i bmi och är ju inte överviktig men långt ifrån smal. Detta är dock inte mitt problem utan jag skulle vilja äta mer sunt och hälsosamt.

Efter att jag och min pojkvän gjorde slut började jag äta väldigt mycket och oregelbundet. Tänkte att det gjorde nog inget för då var jag rätt smal och trodde att det skulle gå över efter ett tag. Men nu äter jag fortfarande väldigt oregelbundet och mycket.

Jag har svårt att äta "rätt" och detta påverkar mig väldigt negativt. Till exempel så åt jag idag fyra glasstrutar ur frysen, tog lite godis och sen inget mer. Andra dagar äter jag bara müsli och vissa dagar knappt nåt alls. Det är väldigt olika och när jag äter gör jag det med fel intervall. Kan äta två (ibland fler) stora mål med bara en timmes mellanrum och andra gånger kan det dröja tio timmar mellan.

Kan tillägga att jag har aspergers syndrom och tror att det kan bero lite på det, att jag har svårt att se vad som är rätt mängd och sånt. Känner mig oftast inte mätt eller hungrig så mycket heller och är van vid att äta upp allt jag tar mig och slänger sällan mat. Tycker det mesta är gott.

Slutar gärna äta sötsaker helt och hållet, men då är problemet vad jag ska äta istället. Hemma finns ofta bara bröd, pasta, ris och allt det där vanliga. Kan ju köpa hem mer mat men då undrar jag vad.

Vad ska jag äta till frukost?
Vad ska jag äta till lunch? (Detta är ofta inget problem eftersom jag äter i skolan och kan jämföra med de andras portioner och får i mig rätt mängd)
Vad ska jag äta till middag?
Vad ska jag äta till fika/mellanmål?
Ska jag äta något mer?
Vid vilka tider ska jag äta?
Hur gör jag för att veta att jag äter rätt mängd?

Väldigt tacksam för all hjälp.

Nanna van Berlekom

Hej!

Bra inställning att vilja äta sunt och hälsosamt och känna efter hur du mår istället för att bry dig om vikt och bmi. Jag håller med dig om att detta inte är riktigt rätt forum för att få kostupplägg - så om du vill ha hjälp med matschema är det bättre att du kontaktar en dietist. Du kanske kan börja med att fråga runt i de mer fria chattrådarna på detta forum för att se om det finns någon annan insatt som kan ge dig lite tips alt leta efter någon form av kost/hälso-sida på nätet för att få hjälp.

Lycka till!

//Nanna

__________________
Nanna är utbildad i Master Powerthinking med kognitiv inriktning och har snart även en fil. kand i psykologi. Hon arbetar mycket med ångest/panikångest, social ångest, oro, hypokondri och självkänsla. Nanna är lugn, inkännande och engagerad.

Vill du prata med Nanna? Ring eller maila henne på:

0738-014096
nanna@comunicera.se

liten26

jag rekomenderar en dietist

min vän har gått hos en sådan, hon har stora problem med magen, och fick många bra tips

tror du kan få en remiss hos en vanlig läkare