Tränar 6 - 14 gånger per vecka

Tezzi · 2008-02-16, 01:17

Hej! Jag har länge haft en undran angående min träning och syn på mat och kropp. Jag har alltid haft svårt med att se min kropp, ser ingen skillnad om jag går ner 10 kg... Ser fortfarande dem "enorma" låren och allt annat som är fel i mina ögon. Kan väl även erkänna att jag har otroligt svårt med att äta bland folk, tog mig 3 år innan jag åt framför min sambo. Problemet är att jag känner mig väldigt tjock när jag äter ute bland folk. Detta ställer till en hel del för mig ibland.
Jag tränar ca 6 dagar i veckan både på gym och kondition, då mår jag bra, trivs med mig själv och min kropp. Sedan så tappar jag grepet lite och utökar träningen till 2 gånger om dagen i andra perioder. Min vardag styrs efter min träningen, det går före allting. Jag mår bra av det, samtidigt som jag är otroligt fixerad vid min kropp, träning och det yttre. Jag måste se perfekt ut, men hittar alltid fel alltid! Dock så har min pojkvän upptäckt detta lite svagt och min bror.
Att jag tror att jag ser större ut än vad jag är.

Jag har mitt pass på gymet och viker inte från det, måste sköta träningen in i det minsta. Detta påverkar även mitt hurmör har jag hört från min sambo, tränar jag inte så blir jag på hemskt hurmör. Kanske beror det på skuldkänslerna och ångesten för att jag hoppat över träningen... Jag vet inte, men jag antar att det ligger till så.

Har själv börjar lägga märke till att jag för otroliga skuldkänslor om jag äter det som anses vara fel... Kan få för mig att ge mig ut sent på kvällen eller natten och ta en lång promenad eller springa i 1 timme, kan annars inte sova. Skulle jag gå upp, så vill jag inte visa mig... så hemskt är det.

Ingen i min omgivning får nämna något om min kropp, skulle någon råka säga något som jag hänger upp mig ¨på. Så blir jag som besatt av den kroppsdelen och då blir det överdriven träning osv

Ät detta vanligt tänkande/fixering och bör jag prata med någon?

Mvh

Tezzi

Mariiqa W · 2008-02-16, 08:39

Hej,

Av ditt inlägg att döma så har du en snedvriden kroppsuppfattning, vilket verkar ställa till med en massa problem för dig. När man måste träna dagligen, och man inte ser någon skillnad vid en viktförlust på tio kilo, då är det något som inte är bra.

I mina öron låter det som en ohälsosam fixering (överdrivet tränande är farligt för kroppen) och jag tycker att du borde söka hjälp. Jag har själv varit beroende av träning och att bli fri från det är helt underbart!

Lycka till!

Nanna van Berlekom · 2008-02-18, 10:36

Hej Tezzi!

På din beskrivning tycker jag att det låter som om du lider av något som kallas ortorexi.

En person som lider av ortorexi är besatt av kost och träning och är tvångsmässigt fixerad vid att vara hälsosam. Han/hon är väldigt noggrann med vad han/hon äter och detta kan slå över och bli ett tvång som tar över hela livet. Ortorektiker ägnar otroligt mycket tid till att tänka på mat, vad som ska ätas - när, var och hur. Ofta kan planering ske flera dagar i förväg och näringsämnena är viktigare än själva matupplevelsen.

Sjukdomen kan leda till att personen tar avstånd från sociala situationer och isolerar sig från vänner och familj, då dessa inte lever upp till kraven på vad maten ska innehålla.

Ortorektiker har ofta sin egen sanning om vad som är nyttigt, men funderar inte över helheten. Detta leder ofta till att kroppen får brist på viktiga ämnen. Kroppen reagerar med frusenhet, irritation, yrsel, sömnlöshet, håravfall och depression.

Många ortorektiker tränar också överdrivet mycket - ibland flera gånger om dagen. Ofta har personer med ortorexi problem av olika slag eller är deprimerade och då kan träningen bli en tillflyktsort.

Tecken på ortorexi:

man undviker konsekvent fett, blir mer eller mindre besatt av kost och träning, kalorier och vikt. Man får ångest eller känner sig otillfredställd om man inte lyckas äta som man planerat eller missar ett träningspass. Om man äter något onyttigt kompenseras det med överdriven träning. Många som är drabbade av denna sjukdom upplever att de måste äta "nyttigt" för att känna sig nöjda med sig själva. Problemet kan i början vara svårt att upptäcka, men lättare efterhand då det tar över och styr hela livet och hindrar andra.

Bratmans test för ortorexi- Tillbringar du mer än tre timmar per dag med att tänka på din diet?- Planerar du dina måltider flera dagar i förväg?- Är näringsvärdet på din måltid viktigare än nöjet att äta den?- Har din livskvalité minskat medan kvalitén på din mat ökat?- Har du blivit striktare mot sig själv på senaste tiden?- Har din självaktning fått en kick av att äta hälsosamt?- Har du gett upp mat som du brukade njuta av, för att äta ’rätt’ mat?- Gör din diet det svårt att äta ute, så att du distanseras från familj och vänner?- Känner du skuld när du frångår din diet?- Känner du dig tillfreds med dig själv och i total kontroll när du äter hälsosamt?Har du svarat ja på mer än 4 ,5 st av dessa frågar bör du skaffa dig ett mer avslappnat förhållande till mat Svara du ja på nästan alla eller alla då lider du av ortorexi.

Denna ätstörning tror jag är vanligare än man kan tro - den syns inte utanpå på samma sätt som exempelvis anorexi. Jag tror att det kan vara en bra idé att hitta en terapeut som arbetar kognitivt för att få hjälp med att bryta ditt tankemönster och hitta en mer avslappnad relation till dig själv, maten och träningen.

Lycka till, ta hand om dig

//Nanna

2008-02-16, 01:17	#1 (permalink)
Tezzi Junior Member Nykomling Reg.datum: Feb 2008 Inlägg: 2 Krediter: 39	Tränar 6 - 14 gånger per vecka Hej! Jag har länge haft en undran angående min träning och syn på mat och kropp. Jag har alltid haft svårt med att se min kropp, ser ingen skillnad om jag går ner 10 kg... Ser fortfarande dem "enorma" låren och allt annat som är fel i mina ögon. Kan väl även erkänna att jag har otroligt svårt med att äta bland folk, tog mig 3 år innan jag åt framför min sambo. Problemet är att jag känner mig väldigt tjock när jag äter ute bland folk. Detta ställer till en hel del för mig ibland. Jag tränar ca 6 dagar i veckan både på gym och kondition, då mår jag bra, trivs med mig själv och min kropp. Sedan så tappar jag grepet lite och utökar träningen till 2 gånger om dagen i andra perioder. Min vardag styrs efter min träningen, det går före allting. Jag mår bra av det, samtidigt som jag är otroligt fixerad vid min kropp, träning och det yttre. Jag måste se perfekt ut, men hittar alltid fel alltid! Dock så har min pojkvän upptäckt detta lite svagt och min bror. Att jag tror att jag ser större ut än vad jag är. Jag har mitt pass på gymet och viker inte från det, måste sköta träningen in i det minsta. Detta påverkar även mitt hurmör har jag hört från min sambo, tränar jag inte så blir jag på hemskt hurmör. Kanske beror det på skuldkänslerna och ångesten för att jag hoppat över träningen... Jag vet inte, men jag antar att det ligger till så. Har själv börjar lägga märke till att jag för otroliga skuldkänslor om jag äter det som anses vara fel... Kan få för mig att ge mig ut sent på kvällen eller natten och ta en lång promenad eller springa i 1 timme, kan annars inte sova. Skulle jag gå upp, så vill jag inte visa mig... så hemskt är det. Ingen i min omgivning får nämna något om min kropp, skulle någon råka säga något som jag hänger upp mig ¨på. Så blir jag som besatt av den kroppsdelen och då blir det överdriven träning osv Ät detta vanligt tänkande/fixering och bör jag prata med någon? Mvh Tezzi

2008-02-16, 08:39	#2 (permalink)
Mariiqa W Senior Member Platinamedlem Reg.datum: Dec 2007 Ort: Karlstad Inlägg: 1 451 Krediter: 6 120	Hej, Av ditt inlägg att döma så har du en snedvriden kroppsuppfattning, vilket verkar ställa till med en massa problem för dig. När man måste träna dagligen, och man inte ser någon skillnad vid en viktförlust på tio kilo, då är det något som inte är bra. I mina öron låter det som en ohälsosam fixering (överdrivet tränande är farligt för kroppen) och jag tycker att du borde söka hjälp. Jag har själv varit beroende av träning och att bli fri från det är helt underbart! Lycka till! __________________ * ~~Miiqa - by heart~~ *

2008-02-18, 10:36	#3 (permalink)
Nanna van Berlekom Expert Guldmedlem Reg.datum: Sep 2007 Inlägg: 158 Krediter: 611	Hej Tezzi! På din beskrivning tycker jag att det låter som om du lider av något som kallas ortorexi. En person som lider av ortorexi är besatt av kost och träning och är tvångsmässigt fixerad vid att vara hälsosam. Han/hon är väldigt noggrann med vad han/hon äter och detta kan slå över och bli ett tvång som tar över hela livet. Ortorektiker ägnar otroligt mycket tid till att tänka på mat, vad som ska ätas - när, var och hur. Ofta kan planering ske flera dagar i förväg och näringsämnena är viktigare än själva matupplevelsen. Sjukdomen kan leda till att personen tar avstånd från sociala situationer och isolerar sig från vänner och familj, då dessa inte lever upp till kraven på vad maten ska innehålla. Ortorektiker har ofta sin egen sanning om vad som är nyttigt, men funderar inte över helheten. Detta leder ofta till att kroppen får brist på viktiga ämnen. Kroppen reagerar med frusenhet, irritation, yrsel, sömnlöshet, håravfall och depression. Många ortorektiker tränar också överdrivet mycket - ibland flera gånger om dagen. Ofta har personer med ortorexi problem av olika slag eller är deprimerade och då kan träningen bli en tillflyktsort. Tecken på ortorexi: man undviker konsekvent fett, blir mer eller mindre besatt av kost och träning, kalorier och vikt. Man får ångest eller känner sig otillfredställd om man inte lyckas äta som man planerat eller missar ett träningspass. Om man äter något onyttigt kompenseras det med överdriven träning. Många som är drabbade av denna sjukdom upplever att de måste äta "nyttigt" för att känna sig nöjda med sig själva. Problemet kan i början vara svårt att upptäcka, men lättare efterhand då det tar över och styr hela livet och hindrar andra. Bratmans test för ortorexi- Tillbringar du mer än tre timmar per dag med att tänka på din diet?- Planerar du dina måltider flera dagar i förväg?- Är näringsvärdet på din måltid viktigare än nöjet att äta den?- Har din livskvalité minskat medan kvalitén på din mat ökat?- Har du blivit striktare mot sig själv på senaste tiden?- Har din självaktning fått en kick av att äta hälsosamt?- Har du gett upp mat som du brukade njuta av, för att äta ’rätt’ mat?- Gör din diet det svårt att äta ute, så att du distanseras från familj och vänner?- Känner du skuld när du frångår din diet?- Känner du dig tillfreds med dig själv och i total kontroll när du äter hälsosamt?Har du svarat ja på mer än 4 ,5 st av dessa frågar bör du skaffa dig ett mer avslappnat förhållande till mat Svara du ja på nästan alla eller alla då lider du av ortorexi. Denna ätstörning tror jag är vanligare än man kan tro - den syns inte utanpå på samma sätt som exempelvis anorexi. Jag tror att det kan vara en bra idé att hitta en terapeut som arbetar kognitivt för att få hjälp med att bryta ditt tankemönster och hitta en mer avslappnad relation till dig själv, maten och träningen. Lycka till, ta hand om dig //Nanna __________________ Nanna är utbildad i Master Powerthinking med kognitiv inriktning och har snart även en fil. kand i psykologi. Hon arbetar mycket med ångest/panikångest, social ångest, oro, hypokondri och självkänsla. Nanna är lugn, inkännande och engagerad. Vill du prata med Nanna? Ring eller maila henne på: 0738-014096 nanna@comunicera.se

Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning Växla till hybrid-visning Växla till trådad visning