keeloo

Jag vet att jag har det lätt med ett bra BMI. Kan äta hur mycket som hellst men går varken upp eller ner i vikt. Och jag vet att jag är väldigt lyckligt lottad för det. Men nu är problemet att efter blivit väldigt drastiskt dumpad äter jag inte lika mycket. Jag vet att det är ohälsosamt både för min kropp och psyke (blodsockret). Har försökt sakta trappa upp min kost för att inte äta för mycket på en gång. Men när jag äter mer än en halv lunch och tänker på mitt ex börjar jag må illa, och har tom. kräkts några gånger. Finns det några "genvägar", råd. Kanske lättsmält mat? hålla sig borta från socker? IOFS. har jag gjort förbättringar på mitt sätt. Men om det finns fler tips, säg gärna till...

tack på förhand.

Lyckosträverskan

Ät lite och ofta!
Men, om problemet fortsätter låter det som att du borde söka någon att prata med. Det låter inte bra att ha en så kraftig aptitsänkning en längre period. Sover du bra på nätterna? Gör du saker du tycker om på dagarna trots saknaden av ditt ex?

keeloo

Jag äter lite och ofta, men det är inte bra att gå och småäta hela tiden heller, det håller inte i längden... Då kommer magsäcken aldrig att vänja sig för 3 måltider per dag. Men jag tycker att jag gör framsteg. Men problemet är att jag vill träna massor, men jag orkar ju inte lika mycket som förut för min energi inte räcker till.

Jag försöker göra så mycket som möjligt på dagarna, för nu äntligen börjar jag känna mig rastlös igen. Men jag måste på något sätt lära mig slappna av i hjärnan för jag sover jättedåligt. Den ända lösningen på det är att jag pratar massvis om allt med min mamma och mina närmsta vänner! Då sover jag bättre... Tack för svaret.

Dopa minen:)

Det beror lite på hur länge sedan du blev dumpad. Man kan få jätteproblem med aptit och sömn. Ett par månader kan det ta innan man börjar få tillbaks aptiten ibland. Några månader är inte farligt att äta för lite. Om du tappar i vikt under en kort tid så återfår du den väldigt fort när du får ordning på maten igen. Jag tror att du kan vänta ut problemen helt enkelt.

Att träna är nästan alltid bra om man mår dåligt mentalt. Fast det beror på vad du tränar och hur? Styrketräning bör du göra i mindre mängder ifall du inte äter ordentligt, annars kommer kroppen hamna i katabolt tillstånd och du kommer snarare tappa muskelmassa. Motion däremot som löpning är jättebra om man gör det på rätt sätt. Satsa på att springa max 20 minuter åt gången. Om du är frisk i övrigt så kan det vara skönt att pressa sig lite extra så får man fint endorfinpåslag och kommer snabbare ur sorgeprocessen. Så länge man springer under 20 minuter så räcker glykogenreserverna i musklerna ganska bra trots att man äter lite. Då kommer du inte hamna i så hårt katabolt tillstånd och det kommer således inte påverka din vikt nämnvärt negativt.