lisan

jag tappat gnistan igen totalt
ångesten kryper i kroppen,
tårarna tränger i ögonen, men vill inte komma ut
kaoset i hjärnan
ensamheten gnager sönder min själ

just nu orkar jag inte mer, vill inte leva mer, vill bara bort
hur kan man vända det??
just nu känns det omöjligt och det känns som jag blir tokig vilken sekund som helst

snälla någon, hjälp

jamey

Hej lisan!
Om du känner så där så kanske du borde prata med någon psykolog som kan ägna en massa kraft åt att få dig gladare igen. Jag är också mycket ensam som så många här i Sverige. Är det så att du känner det som att du är ensam om att vara ensam? Det är nog tyvärr vanligare än man kan tro.
Jag tycker att alla människor har rätt att få känna livsgnista och glädje. Du också! Varför mår du dåligt? Har det hänt något eller känns det bara tomt? Jag är också mycket ensam men jag brukar gå ut och fotografera lite och kanske spela schack på Internet. På jobbet brukar jag också få mycket att göra så att jag kan lägga tankarna på annat än mitt kraschade förhållande och minskade framtidstro.

Tänk bara så här: Det du känner är helt naturligt och kommer inte vara för alltid. Depressioner går i omgångar. Man mår bättre ibland och sämre ibland. Försök hitta saker att göra som ger dig glädje. Du kanske kan bada någonstans eller chatta på Internet? Jag skrev just ett inlägg om ensamhet där jag hoppas få svar om tips på vad man kan göra om man känner sig helt ensam och vill öka sitt umgänge.

Slappna av och sov tillräckligt. Ät tillräckligt på regelbundna tider. Se till att du inte bryter de vardagliga vanorna som är så viktiga för att det psykiska ska fungera väl.

Hoppas att du hittar harmoni och glädje och mår bättre snart. Slappna av. Ta djupa lugna andetag med magen. Lyssna på lugn avslappnande musik (ej sorglig) och njut av varje ton. Se en komedi som gör dig glad. Kontakta en gammal klasskompis/jobbarkompis (Facebook?) och föreslå att ni går ut och tar en fika.

Lycka till. Jag hoppas du skriver igen snart. Försök att varva ner och att distrahera dig med saker som får dig att tänka på något neutralt till och från så att du slipper tänka på de jobbiga sakerna.

Hör av dig igen, jag tänker på dig.
Kram
J

lisan

tack för ditt svar!!
när jag vet att jag inte är ensam om att känna mig ensam, men ensamheten fräter sönder min själ ändå känns det som.
Jag har inget stort kontaktnät, sitte rmkt här vida datorn å spelar å chattar och kolla och så. är sjukskriven och har ingen daglig sysselsättning.
ibland är ensamheten okej, eller ofta. visst det är trist men det funkar, Ibland får jag panik på den. som i går ex. då står jag inte ut.

varför jag mår dåligt, ja du det finns många orsaker, men har ett par diagnoser och så. å är väl förutom dem deprimerad i periöder.

tack för dina tips. ska prova på dem.
kram,

jamey

OK. Mitt huvudtips är alltså att fylla din hjärna med annat än sånt som får dig att må dåligt. Då kommer du nog automatiskt att må bättre och kanske orkar göra såna förändringar som får dig att sluta må dåligt. Jag kan rekommendera boken Manage Your Mind som i alla fall funkar för mig. Där står det hur man kan tänka för att må bättre.

Berätta hur det går!!
Kram
J

lisan

tack för tipset igen. den där boken... den är på engelska va?

jag försöker må bra, och mitt mål är det
även fast jag nu kä'nne rmig som samhälletsbottenskrap

jamey

Ja den där boken är på Engelska. Man kan sammanfatta boken i att den får en att ändra sin inställning och inte se alla problem som så stora och försöka fokusera på det positiva så att man når bättre resultat och mår bättre. Man kan läsa lite ur boken här: Managing Your Mind: The Mental ... - Google boksökning
(jag är inte affiliated på något sätt med den men jag äger den och mår bättre när jag läser den).

Men du lisan... Varför känner du dig som samhällets bottenskrap? Det är kanske "voices from the past" som får dig att känna så (boken igen). Alltså du borde ifrågasätta dina tankar. Kan man tänka på något annat sätt? (boken igen)
Alltså... Om någon annan mådde som du och var som du... Skulle du se ner på den personen, eller skulle du tycka om personen? Kan du tänka så? Du är fantastiskt bra. Du kanske bara behöver göra små saker som är bra som du kan belöna dig för. Jag har en sjuk familjemedlem som knappt kan gå och som behöver transplantera organ. Men hon känner framgångar när hon går upp i vikt och orkar träna lite (dvs gå en stund). Så tänk positivt. Tänk på de barn som går omkring bland bilarna på de smutsiga vägarna i Shanghai och tigger... Om du har råd att åka till ett fattigt land så rekommenderar jag det eftersom det ger perspektiv på tillvaron. Vi har det bra i Sverige rent ekonomiskt, men rent själsligt så sköter vi oss tyvärr inte tillräckligt bra.
Kram och hör av dig om du läser boken eller med mer info... Jag är lite nyfiken på varför du mår dåligt. Jag jobbar med många med hög lön och vet att skillnaden mellan människor är mycket mindre än deras lön. Att man beter sig vänligt och självsäkert är ofta tillräckligt för att få en mycket bättre tillvaro. Ut och sök något spännande jobb. Var inte nervös. Ge gärnet och lycka till! Var inte arg. Tänk positivt, positivt, positivt... Ät tillräckligt, sov tillräckligt och prata med vänner och njut av solen. Jag lovar att det kommer kännas bättre snart.