Ursprungligen postat av Sofie Österlund

Hej
Första steget har du tagit och det är att du vill göra en förändring....

kognitiv terapi är jättebra. Annars kan du lada hem interaktiva programmet, gå in bland forumen så hittar du det där. Det är tips på hur man kan göra... vill du ha krediter så säg till

titta dig själv i spegeln varje morgon och säg positiva saker om dig själv. Du måste säga det högt och för varje positiv sak du säger beröm dig själv, säg inget negativt råkar du tänka nåt ska du försvara dig själv som om någon annan sa det...

på kvällen ska du skriva ner en stjärna eller fler varje kväll något du gjort som var positivt/kul och varje morgon ska du läsa detta

beröm dig själv hela tiden... låtsas att du är kalle anka och har en god ängel och en djävul... djävulen som säger det negativa får du inte lyssna
på. Ängeln får du skydda från djävulen

kraaam - ta hand om dig -