mindfulness handlar om att träna upp en medveten närvaro i livet. Dvs man lär sig att tolka världen som den ser ut inte som vi uppfattar den. Övningarna kan hjälpa dig att stå ut i jobbiga situationer utan att behöva ta till kraftfulla försvarsmekanismer utan låta dig ha kvar kontrollen. Jag tycker iaf metoden är bra i relation till dina problem som du beskriver dem men det viktigaste är självklart att hitta något/någon man trivs med och kan lita på.
|