De flesta som jobbar med sig själva på det sättet som du gör möter bakslag. Det är inget konstigt egentligen, och det betyder absolut inte att dina två spyfria veckor är bortkastade! Självklart känns det som en besvikelse och som ett misslyckande, men du är verkligen inte hopplös, tvärtom! Du är och har varit jätteduktig, jag vet inte om ditt bakslag fått dig att tappa en del av kämparglöden tillfälligt så du fallit tillbaka och hetsätit fler gånger. Men oavsett så har du all anledning att fortsätta vara stolt över att du faktiskt klarat två hela veckor utan att spy! Det visar ju att du kan, under rätt förutsättningar har du all chans i världen att ta dig ur detta destruktiva beteende!
”Man ska aldrig säga aldrig” heter det ju, och det gäller faktiskt i synnerhet när det gäller ätstörningar. Ditt mål ska inte vara att aldrig någonsin mer hetsäta och att det är kört de gånger du råkar snubbla på vägen. Nej, målet är snarare att hetsäta och spy så sällan som möjligt, och att så snabbt som möjligt resa dig och ta nya tag när nu ändå råkat göra det!
Se detta mer som en konstruktiv läxa: Vad var det som gjorde att du tappade kontrollen över ätandet, och vad kan du göra i fortsättningen för att inte gå i samma fälla igen? Hade det inte ganska mycket att göra med att du kände dig ensam och deppig? Och framförallt för att din kropp var i desperat behov av energi eftersom du svultit den hela dagen innan? En av de största fällorna när det gäller bulimi är att hoppa över måltider och äta på tok för lite. Ju mer du svälter dig desto större är risken för hetsätning. När du sedan försöker äta ”lagom mycket” reagerar kroppen våldsamt och vill bara ha mer och mer, så du tappar kontrollen och börjar hetsäta.
Så alltså: Du utsätter dig för en stor risk för återfall om du inte äter ordentligt, regelbundet och lagom mycket! Det är alltså jätteviktigt att du äter tre stadiga måltider om dagen, frukost, lunch och kvällsmat. Plus kanske ett eller ett par mellanmål under dagen. Det håller blodsockernivån på en stabil nivå, och kroppen känner sig lugn med att den alltid får lagom med mat hela tiden. Den behöver inte reagera som att ”nu är det svälttider och äntligen finns det tillgång till mat! Nu gäller det att få i sig så mycket energi som möjligt, för imorgon kanske det åter blir en dag utan mat!”
Nej, ingen här är besviken på dig, så du behöver inte heller skälla på dig själv mer för att du råkade falla tillbaka en gång! Fundera istället mer på varför du gjorde det, och se det som en nyttig erfarenhet på vägen mot ett sunt förhållande till maten! Du behöver inte alls gå ner i vikt för att våga visa dig i bikini, det är inte vikten du ska fokusera på just nu! Vikten är oväsentlig, det spelar ingen roll hur mycket vågen visar på! Kom ihåg det! Du gör ju detta för att du och din kropp ska må bra och komma i harmoni, inte för att vågen skall visa någon speciell siffra!
Jag hoppas att du kan resa på dig nu och ta nya tag! Du har redan kommit så otroligt långt, så det finns ingen anledning att ge upp för ett sådant litet snedsteg! Du har fortfarande all anledning att känna dig stolt över dig själv – hur långt du redan nu har kommit och hur långt du kommer att komma om du fortsätter kämpa! Du ÄR jätteduktig!!!
|