Tänk att detta är så vanligt: precis så har jag hört det förut - om jag kommer först så är det lättare.
Forskningen visar ju att övning, "exponeringsträning" fungerar mycket bra tillsammans med kognitiv terapi (som handlar om hur vi tänker om våra rädslor).
Du vill ju öva på att må bra, och vara trygg i situationen. Då är det nog bättre att snacka med en kompis, öva på fikarepliker där hemma med kompisen, berätta för nån riktigt god vän på jobbet, hitta anledningar att gå till fikat ihop med någon god vän, etc.
Att komma i tid till fikat är nog en helt ok strategi under tiden du förändrar din tanke.
Får du några idéer hur du skulle kunna öva?
__________________
Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se
|