hej upp o ner!
Jag känner igen mig som bara den! jag har gått i gruppterapi ett bra tag för min sociala fobi. vet ej om du spänner dig i sociala situationer som jag brukar göra; drar upp axlarna,andas ytligt, spänner benen, börjar svettas etc.. När jag spänner mig spär det på tankarna ännu mer, "jag är ointerssant", "ful","dum i huvet" etc. detta i sin tur spär på ångesten och hela situationen blir obehaglig vilket gör att man undviker människor till slut.
Nästa gång du pratar med någon så ändra ditt fokus IFRÅN dina tankar. Titta på färger i din omgivning,hur ser personen du pratar med VERKLIGEN ut? Vad har väggarna för tapeter etc...I samband med detta så ta djupa andetag,slappna av.
Allt detta löser sig inte på en dag utan det gäller att öva på detta hela tiden.Jag håller fortfarande på. det blir värre för mig om jag drar mig undan.
OJ kanske mycket på en gång, hoppas du har det bra!
Kram Anna
|