Hej igen!
Tror som sagt att du skulle ha mycket ut av kognitiv terapi. Att förändra de negativa tankarna är viktig del i processen - det är till stor del de som håller problemet på plats.
Ex:
"jag är dålig" "jag är ful" jag är värdelös" ingen förstår mig" varför är jag inte normal" "alla tycker att jag är konstig och knäpp" "alla tycker illa om mig" "alla vill helst bli av med mig"..osv..osv...
hur känns det att läsa ovanstående? tungt ellerhur? Detta är att verkligen sätta sig i ett negativt tillstånd. Genom att reducera den negativa interna dialogen och ersätta den med realistiska tankar kommer man länge än man tror.
Du skriver också att du har samma grubblerier- samma nedvärderingar- samma rutiner. Du behöver hjälp att hitta nya strategier. Om något inte fungerar - gör något annat. Kolla med din kontakt person om han/hon kan hjälpa dig vidare. Hjälp finns att få! Lycka till.
//Nanna
__________________
Nanna är utbildad i Master Powerthinking med kognitiv inriktning och har snart även en fil. kand i psykologi. Hon arbetar mycket med ångest/panikångest, social ångest, oro, hypokondri och självkänsla. Nanna är lugn, inkännande och engagerad.
Vill du prata med Nanna? Ring eller maila henne på:
0738-014096
nanna@comunicera.se
|