Hej Tezzi!
På din beskrivning tycker jag att det låter som om du lider av något som kallas ortorexi.
En person som lider av ortorexi är besatt av kost och träning och är tvångsmässigt fixerad vid att vara hälsosam. Han/hon är väldigt noggrann med vad han/hon äter och detta kan slå över och bli ett tvång som tar över hela livet. Ortorektiker ägnar otroligt mycket tid till att tänka på mat, vad som ska ätas - när, var och hur. Ofta kan planering ske flera dagar i förväg och näringsämnena är viktigare än själva matupplevelsen.
Sjukdomen kan leda till att personen tar avstånd från sociala situationer och isolerar sig från vänner och familj, då dessa inte lever upp till kraven på vad maten ska innehålla.
Ortorektiker har ofta sin egen sanning om vad som är nyttigt, men funderar inte över helheten. Detta leder ofta till att kroppen får brist på viktiga ämnen. Kroppen reagerar med frusenhet, irritation, yrsel, sömnlöshet, håravfall och depression.
Många ortorektiker tränar också överdrivet mycket - ibland flera gånger om dagen. Ofta har personer med ortorexi problem av olika slag eller är deprimerade och då kan träningen bli en tillflyktsort.
Tecken på ortorexi:
man undviker konsekvent fett, blir mer eller mindre besatt av kost och träning, kalorier och vikt. Man får ångest eller känner sig otillfredställd om man inte lyckas äta som man planerat eller missar ett träningspass. Om man äter något onyttigt kompenseras det med överdriven träning. Många som är drabbade av denna sjukdom upplever att de måste äta "nyttigt" för att känna sig nöjda med sig själva. Problemet kan i början vara svårt att upptäcka, men lättare efterhand då det tar över och styr hela livet och hindrar andra.
Bratmans test för ortorexi- Tillbringar du mer än tre timmar per dag med att tänka på din diet?- Planerar du dina måltider flera dagar i förväg?- Är näringsvärdet på din måltid viktigare än nöjet att äta den?- Har din livskvalité minskat medan kvalitén på din mat ökat?- Har du blivit striktare mot sig själv på senaste tiden?- Har din självaktning fått en kick av att äta hälsosamt?- Har du gett upp mat som du brukade njuta av, för att äta ’rätt’ mat?- Gör din diet det svårt att äta ute, så att du distanseras från familj och vänner?- Känner du skuld när du frångår din diet?- Känner du dig tillfreds med dig själv och i total kontroll när du äter hälsosamt?Har du svarat ja på mer än 4 ,5 st av dessa frågar bör du skaffa dig ett mer avslappnat förhållande till mat Svara du ja på nästan alla eller alla då lider du av ortorexi.
Denna ätstörning tror jag är vanligare än man kan tro - den syns inte utanpå på samma sätt som exempelvis anorexi. Jag tror att det kan vara en bra idé att hitta en terapeut som arbetar kognitivt för att få hjälp med att bryta ditt tankemönster och hitta en mer avslappnad relation till dig själv, maten och träningen.
Lycka till, ta hand om dig
//Nanna
__________________
Nanna är utbildad i Master Powerthinking med kognitiv inriktning och har snart även en fil. kand i psykologi. Hon arbetar mycket med ångest/panikångest, social ångest, oro, hypokondri och självkänsla. Nanna är lugn, inkännande och engagerad.
Vill du prata med Nanna? Ring eller maila henne på:
0738-014096
nanna@comunicera.se
|