Det här med den negativa inre dialogen: när vi säger nedsättande saker till oss själva inne i huvudet. Det är vanligt vid depression, social fobi och dålig självkänsla.
Taskiga kommentarer man fått, kan leva kvar. "Vem tror hon att hon är" Men då är det faktiskt man själv som säger dem till sig själv.
När du sitter på bussen och säger till dig själv att de nog skrattar åt dig för att du är för fin/för ful - hur känns det?
Förslag: var väldigt medveten om när de här tankarna dyker upp, vilka tankar de är och varifrån de kommer. Skriv kanske ner dem. Upptäck var de kommer ifrån.
Flera klienter med social fobi har sagt att det har varit befriande att se så klart på den negativa tankeprocessen. Och det gör det lättare att förändra.
Lycka till och hör gärna av dig snart!
Vänlig hälsning,
Jonas Fröberg
__________________
Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se
|