Hej!
Vad är det du ser framför dig, när du blir så där nervös? Att de ska skratta? Att du ska bli nervös, så att du inte kan fortsätta?
Den kognitiva delen av KBT handlar om våra tankar. Vilka tankar är det som skapar din nervositet?
Exponeringsträning kräver att det är lagom små steg, så att du är trygg i varje steg.
Förslag: ta tag i en kompis du är trygg med. Välj ut ett av de moment som är nervöst just nu. Öva inför din kompis. Till exempel inför ett föredrag. Bara det att öva i lugn och ro, hjälper att skapa trygghet.
Vad är det läskigaste just nu?
Läs gärna på Terapisnack - Nätterapi - Interaktiva programmet Powerthinking - session 5 Livsstrategier. Där finns bra övningar för att stärka sina positiva livsstrategier. Det underlättar i en sådan här process.
Svara gärna på frågorna jag ställt, så kan vi nog komma fram till bra exponeringsträning till dig.
Vänlig hälsning,
Jonas Fröberg
__________________
Jonas Fröberg, med. kand. (läkarprogrammet), Master Powerthinking Comunicera, skådespelare och konsult. Arbetar med social fobi, självkänsloträning och kommunikation. Coachar om man ska hålla föredrag, säljmöten och tal. Tfn: 070-985 04 54. E-post: jonas.froberg@comunicera.se
|