Du är varmt välkommen att höra av dig när du kommer tillbaks till Sverige!
Operation får du rådgöra med en läkare om, men jag skulle inte gissa att du behöver gå så långt för att få en bättre känsla av ditt värde.
En enkel KBT-läxa på vägen skulle kunna vara: Skriv tillbaka hit när du fått en positiv reaktion på ditt rodnande: t ex från dig själv, att du tyckte att det var helt ok att rodna i en viss situation. Eller från någon som säger att det inte gör något. Eller att du kunde skämta om det eller berätta om det på ett sätt som kändes bra. Eller något annat som är positivt i förhållande till rodnandet. Låter det omöjligt?
Det kognitiva i detta är att öppna tanken för positiv respons och medvetet söka upp den. Beteendeterapeutiska inslaget är uppmaningen att evt. berätta om det/skämta/ta emot avdramatiserande kommentar från annan. Alltså avdramatisera i vardagen.
|