jag tror att du behöver dels fundera över vad det grundar sig i.
och sedan är det träning träning träning som gäller
finns en slags träning som är bra som jag inte kommer på namnet på just nu, men den börjar på ex tror jag. Går ut på att man mer och mer utsätter sig för sitiationen.
börjar på ett enkelt sätt, sedn blir det vsårare och svårare.
typ som om man är rädd för ormar, kan man börja se dem på bild, sedan se dem på film, sedan se dem i ett akvarium i ett annat rum,, sedan vara i rummet, sedan stå vid akvariet, sedan titt på när nån håller ormen, sedan röra vid ormens svans, sedan hålla ormen. aaa typ, men det går ju inte i en handvänding.
tror enn bra terapeut kan hjälpa dig med det
|