Hej!
Jag har läst boken men det är svårt med självhjälp så jag läste den enbart för att känna igen mig och få en överblick hur kognitiv beteendeterapi fungerar.
Nu har jag precis börjat på en kognitiv beteendeterapi grupp för sociala fobiker och jag känner defenitivt att jag är inne på rätt spår! Vi är en grupp på ca 8 st + två handledare. jag utsätter mig gradvis för de situationer som jag får ångest inför.
Kram!
|